在現(xiàn)代的生活中人們有各種各樣的食物可以選擇,但是吃的太多太油膩很容易長(zhǎng)胖的喲！所以我們要合理的吃些食物。下面一起看看有哪些食物吃了容易肥胖吧以及瘦的人應(yīng)該吃什么食物長(zhǎng)胖呢？希望通過(guò)下面的介紹能夠幫助不喜歡胖的廣大朋友們喲!在生活中我們可以少吃點(diǎn)這些食物喲!
目錄
1、什么食物容易發(fā)胖 2、早餐吃什么易長(zhǎng)胖
3、睡前吃什么食物容易長(zhǎng)胖 4、男人吃什么容易長(zhǎng)胖
5、宅女吃什么容易長(zhǎng)胖 6、O型血吃什么容易長(zhǎng)胖
7、小孩吃什么容易長(zhǎng)胖 8、夏季吃什么容易長(zhǎng)胖
什么食物容易發(fā)胖
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在人們都能夠遲到各種各樣的食物，特別是高能量的食物，這樣就很容易長(zhǎng)胖，那么會(huì)長(zhǎng)胖的食物有哪些呢?下面來(lái)詳細(xì)的介紹下吧!
高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
罐頭類食品
罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。
還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
油炸類食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。
已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
脂肪
脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。
杜絕脂肪類食品說(shuō)白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)稱之為“脂肪”，植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。
