健康減肥方法
今天主要針對不同年齡段的女性朋友介紹一些減肥常識和小方法，希望能夠幫助到大家。
不同年齡段和健康狀況的女性在減肥之前要明確自己的肥胖原因，并了解一些健康減肥的常識，然后有針對性地進(jìn)行減肥，這樣才能健康而有效地減肥。
健康減肥常識問題
運(yùn)動減肥期間稱的體重以哪個時間為準(zhǔn)：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公斤左右。
那么遵循什么時間來稱呢：
(1)始終選擇同一臺體重秤，(避免稱與稱之間的誤差)。
(2 )穿著好一致。
(3 )盡量在早晨起床后稱重，這是相對直接反應(yīng)體重的時間。
(4 )如果其他時間，盡量選擇下次也這個時間。
(5 )不要喝水后，和飯后稱重。
另外，減肥不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減肥。好是體重秤和體脂檢測儀同時使用。
女性在生理期前由于生理原因會出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象，不必在意，這是假性的體重上漲。生理期后就會減下來。
青春期女性減肥運(yùn)動建議
建議運(yùn)動類型：柔韌度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、適當(dāng)阻力訓(xùn)練。
運(yùn)動方式：運(yùn)動形式應(yīng)融合在家庭、學(xué)校和社區(qū)的各種活動中，包括玩耍、游戲、郊游、游泳、體育運(yùn)動 (舞蹈、跳繩、力量訓(xùn)練、體育課程等)。
運(yùn)動強(qiáng)度：中小強(qiáng)度。
運(yùn)動時間：每次30分鐘以上。
運(yùn)動頻率：每周3次以上。
另外每天都參加與年齡及發(fā)育相適應(yīng)的體力活動。
