2.分散注意力
研究顯示，當(dāng)我們將注意力放在觀看影片時，感知能力會下降，因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式，不過要小心別因此受傷了，動作也不可以因此變得不標(biāo)淮哦。
3.在寒冷的地方做運動
在寒冷的時候，我們的身體會燃燒更多的脂肪，此時身體會需要更多的能量來維持基本體溫。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程，因為熱度可以維持你的肌肉彈性!
4.讓自己隨時處于變化的環(huán)境中
如果你正在跑步機上，可以每30秒至1分鐘加快一點點速度，或調(diào)整機器的傾斜度，持續(xù)性的改變會強迫你的身體不斷的適應(yīng)環(huán)境。
一、七分飽，節(jié)制的三分用來積聚活力
美國威斯康辛大學(xué)發(fā)表的一篇關(guān)于飲食與壽命的報告頗為引人關(guān)注。報告中表示在實驗過程中，兩組猴子分別按照正常和減少三分之一卡路里進行喂食，20年后，卡路里受控制的組里猴子還有八成存活，而不控制飲食的那一組中有近四成的猴子死于糖尿病、癌癥以及其他與衰老密切相關(guān)的疾病，同時，控制卡路里的猴子在大腦活動及肌肉上明顯更年輕。
試想一下，隨著年齡的增長，一個人能把食物轉(zhuǎn)換為身體能量的荷爾蒙和酵素逐漸減少，還按照年輕時的習(xí)慣大吃大喝，體內(nèi)的“剩余庫存”自然就會不斷增加。為了更積極地追求年輕活力，不妨選擇七分飽的飲食方式，將口腹之欲轉(zhuǎn)變?yōu)楦鼮殚L久的青春活力!
二、上午11點迎來荷爾蒙的高峰，早餐的碳水化合物是關(guān)鍵
早睡會養(yǎng)出美肌睡美人，是因為生長荷爾蒙在晚間大量分泌，那么白天什么時候是荷爾蒙的黃金時期呢?令大腦活躍、身體充滿活力的“運動系”荷爾蒙是白天的主角，包含從“副腎皮質(zhì)”分泌出的性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等，它們分泌的頂峰時期是上午11點。為了保證指揮荷爾蒙的司令所——大腦所需要的糖分，早餐應(yīng)該充分攝取米飯、面包等碳水化合物，水果則是沒有食欲時的好替補。
三、咀嚼：開始喚醒大腦荷爾蒙指揮塔的儀式
之所以自古以來提倡“細嚼慢咽”，是因為充分的咀嚼能夠減輕腸胃的負擔(dān)，促進消化吸收，且較長時間的咀嚼能夠刺激滿腹中樞，防止過度飲食。此外，人們還發(fā)現(xiàn)細嚼慢咽具有醫(yī)學(xué)層面上的抗衰老效果。比如，當(dāng)食物一進入胃部，胃在分泌出胃酸以及消化酵素的同時，還會向腸道發(fā)送指令，告訴它“食物馬上就要去你那里咯”，令腸道準(zhǔn)備好更易于促進消化的環(huán)境。這一系列連鎖反應(yīng)的起點就是咀嚼。
四、吃飽了就睡和不卸妝就睡一樣可怕
臨睡前吃東西百害而無一利。它不僅會引起肥胖，還會加速所有的老化。所以，想要保持年輕美麗的話，夜間22時至凌晨2時這一段時間內(nèi)絕對不要吃東西。下面列舉一些睡前吃東西的壞處：
1、肥胖。飲食后分泌的胰島素會合成脂肪，如果進食后還處于清醒狀態(tài)，多多少少會燃燒掉一些脂肪，但入睡后就會全部堆積在身上。此外，與脂肪合成相關(guān)的物質(zhì)BMAL-I在深夜分泌的量是白天的20倍。
2、引起第二天的過量飲食。抑制食物的荷爾蒙(瘦素)無法正常工作，會出現(xiàn)過食傾向。
五、酵素，天然的解毒劑
干燥大豆長時間浸泡后如果不加烹煮，會硬得無法食用，但如果將其打濕并放置于適度的溫度中，酵素就會發(fā)生作用，使大豆成為柔軟的納豆、糊狀的味噌或者是液狀的醬油，人體內(nèi)的消化酵素也會起到相同的效果。此外，當(dāng)攝取的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)變?yōu)闄C體細胞時，酵素也會發(fā)揮不可替代的功用，離開了酵素的作用，人類是無法生存的。
結(jié)語：減肥是我們很多人都在做的事情，但是人與人之間減肥的效果又有很大的不同，有些人就能減下來，有些人就減不下來，這和他們采取什么樣的減肥方法有著很大的區(qū)別哦，而上述小編介紹的減肥方法希望能夠幫助到大家哦!
