按摩法
第一坐在地上，可以在地上放一個墊子防止受涼，將自己的一直腳抬起來，用拍打的方式去按摩自己的小腿肚，這樣慢慢的拍打五分鐘，兩只腿交換。
也可以從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當成抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
3、浮腫腿
所謂浮腫腿是指長時間坐在座位上不運動的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多的人就會容易形成浮腫腿。像白領每天長時間坐在辦公室，就會形成浮腫腿。
瑜伽法
首先兩腳一前一后站立，前腳腳尖朝前，后腳腳尖朝側，兩腳掌形成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡可能低貼住前腿，深呼吸，然后起身彎腰不斷地重復。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟的時候再縮小一點距離。拉伸的時候，大腿小腿的后側都會有些酸疼，這些都是正常的。
飲食法
多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。
蔬菜好是涼拌或生吃。
延長進食時間可降低食欲。
用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，后肉類。
根據(jù)自己的腿型用對應的方法瘦腿，有效幫助你在夏天自豪地穿上短裙，秀出一雙美腿。
結語：以上就是關于如何瘦腿快的相關內容，看了上述的內容，你是不是知道自己是屬于哪一種的腿粗了，那就好辦了，趕緊對照上述小編推薦的這幾款動作練習吧，相信在不久的將來，你堅持鍛煉，你也可以有一雙性感的雙腿。平時也要注意飲食以及運動的搭配，效果更好哦!
