產(chǎn)后運動減肥方法五：腿部運動
目的：促進子宮及腹肌收縮，并使腿部恢復較好曲線。
時間：產(chǎn)后第十天開始。
方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復5—10次。
產(chǎn)后運動減肥方法六：陰道肌肉收縮運動
目的：使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂。
時間：產(chǎn)后第14天開始。
方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，并將二膝并攏數(shù)123后再將腿打開，然后放下臀部，重復做10次。
產(chǎn)后運動減肥方法七：腹部肌肉收縮運動(仰臥起坐運動)
目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。
時間：產(chǎn)后第14大起開始。
方法：平躺.二手掌交叉托往腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳尖兩下后再慢慢躺下，重復做5—10次，待體力增強可增至20次。
產(chǎn)后運動減肥方法八：按摩
目的：可以幫助放松并恢復正常的血液循環(huán)，借以使肌肉和骨骼恢復到佳狀態(tài)。
時間：產(chǎn)后3個月每天都能進行。
方法：全身按摩。
