練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以有效的美體塑形，而且對(duì)收腹也有很大的幫助，那么請(qǐng)問收腹瑜伽的動(dòng)作有哪些呢?練瑜伽的好處有什么呢?練瑜伽的注意事項(xiàng)又有哪些呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
收腹瑜伽的動(dòng)作
腳趾深蹲
這個(gè)動(dòng)作一點(diǎn)都不難，雙膝跪在瑜伽墊上，注意腳尖要墊地，臀部坐在后腳跟上，
保持脊椎的垂直，背部微微向后仰，調(diào)整好呼吸，保持一分鐘。
站立前曲伸展
先站立，然后微微分開雙腳，保持兩膝緊繃，呼氣，身體向前曲，雙手交握于頭部上方，
保持雙手能夠觸碰到地面后停止。調(diào)整好呼吸節(jié)奏，動(dòng)作保持1-2分鐘。
如果剛開始做這個(gè)動(dòng)作有些困難，可以讓雙膝稍稍向前彎曲。
單腿下犬式
雙手托住上半身，雙腿撐住下半身，先讓人體形成一個(gè)拱橋狀，然后調(diào)整好呼吸，
慢慢抬起右腿，向上彎曲，將重心移向左腳，整個(gè)下半身從腰部開始向左側(cè)傾斜，
保持半分鐘后，將右腿歸位，換左側(cè)重復(fù)。
弓箭步
與一般弓字步有所不同。右腳在前，左膝跪在瑜伽墊上，然后抬起左腳，
將左腳向左臀方向拉升，保持1分鐘，再換另一側(cè)繼續(xù)。
坐立前曲
下半身坐在瑜伽墊上，雙腿繃直，保持膝蓋部位緊繃，然后上半身向腿部靠攏，
雙手扣住雙腳，保持10秒左右，再回到站立姿態(tài)，重復(fù)個(gè)5次左右。
練瑜伽的好處
1、減壓養(yǎng)心
