2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
3、提高身體的柔韌度
大多人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。
部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態(tài)。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您緩解一天疲累事情后的佳治療良方。
瑜伽可以隨時進行練習
洗臉時的瑜伽
一日之計在于晨，每天早上醒來的第一件事是什么?非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。
對于沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪 ，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧!
1、一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳。這么做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
2、洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使 新陳代謝旺盛。
對于臉上長有粉刺的人，短時間 內 會長得更多，待體內毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會變得潤澤細致了。
吃飯時的瑜伽
雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是為盡興的。
不過，在祭五臟廟之余，如果可以做些簡易的瑜伽，也可為營養(yǎng)加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況。
1、坐在椅上時，要用力于膝蓋內側，使其一開一閉，可增強腹部肌的力量，更能培養(yǎng)骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對 便秘 的改善頗有效。
2、如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關閉的作用，骨盆松弛者可以做做看。
3、飯后要收拾桌子，擦拭飯桌時，不要使用慣用的一手，好改用另一手，如此既可恢 復 精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。
工作空閑時的瑜伽
繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦干而導致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。
要改善緊繃的情緒，在工作時撥出百分之一的時間，讓身體松懈一下，相信會更有助工作效率的提升。
1、覺得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向 外 翻，做上下擺動。
2、若是彎腰 駝背 肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動作。
這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊 向前 挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持優(yōu)雅的姿勢。
此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。
