變性食物
在瑜伽飲食中被稱為"變性食物"的是各種刺激性強(qiáng)的調(diào)味制品，腌制食品，加工烹飪的食物，如咖啡，濃茶，巧克力，碳酸飲料等。
各種烘烤食品如奶油蛋糕，甜餅，炸面包圈，各種方便面，罐頭等，食用此類食物可以增加熱量，但不健康，更不利于心靈，長(zhǎng)期食用后人會(huì)變得思維緩慢、缺乏耐心。
情侶一起練習(xí)瑜伽——健康相伴一生
側(cè)平板式
作用
加強(qiáng)肩膀、手腕的機(jī)能，增強(qiáng)身體平衡能力。
姿勢(shì)
跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。
請(qǐng)把我們這個(gè)動(dòng)作維持7個(gè)呼吸左右。換另一邊重復(fù)練習(xí)一些。瑜伽這一式也可以單人進(jìn)行練習(xí)。
貓伸展變化式
作用
強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加身體平衡感。姿勢(shì)：跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢(shì)深呼吸6～8 次。換側(cè)重復(fù)。
樹(shù)式
男女左右站立，雙手上下合掌。分別將外側(cè)腿上提，放于內(nèi)側(cè)大腿中段，膝關(guān)節(jié)向旁側(cè)打開(kāi)。
功效
這個(gè)動(dòng)作可以刺激會(huì)陰穴，促進(jìn)生殖系統(tǒng)周圍的血液循環(huán)。
幻椅前屈
男女前后完全貼合地站好，雙腿分開(kāi)與肩同寬。同時(shí)慢慢下蹲，女性坐在男性的大腿上，男性抱住女性，兩人上身向下彎曲。女性的雙手盡量去抓男性的腳踝。
特色特色功效
這是讓男性盡顯魅力的動(dòng)作，不僅能刺激男性前列腺，而且能增加大腿肌肉和腰腹的控制力量。
戰(zhàn)斗士2式
在幻椅前屈的基礎(chǔ)上，二人將右腳同時(shí)向前邁出一步，做成弓箭步。上身同時(shí)向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，男性用雙手固定住女性的腰，女性打開(kāi)雙臂呈迎風(fēng)姿態(tài)。
功效
這個(gè)體位可以讓情侶感受到絕對(duì)的浪漫，泰坦尼克式的經(jīng)典，讓你們?cè)谑湛s腰部肌肉的同時(shí)找到二人世界的絕對(duì)情趣。
雙人V字伸展式
男女相對(duì)屈膝而坐，將雙腳相貼，向上伸展，雙手相握。
功效
它可增加臀部肌肉的彈性，讓觸摸的感覺(jué)更加美妙。加強(qiáng)腿部韌帶的柔韌性，可以做出更多的高難度動(dòng)作。
雙角
女性坐于地面，將雙腿分開(kāi)90o，雙手盡量去觸摸自己的腳踝。男性以同樣姿勢(shì)位于女性身后，緊緊環(huán)抱住女性。
功效
兩人大腿內(nèi)側(cè)的韌帶將得到拉伸。從后環(huán)抱的溫柔，讓女性感受到來(lái)自男性的體貼和安全感。
回望
男女并排坐在一起，伸直雙腿。同時(shí)將內(nèi)側(cè)的腳從上方繞過(guò)放到另一條腿的外側(cè)，內(nèi)側(cè)的手臂放于身后，支撐身體。然后抬頭挺胸向身后回望。
