練習瑜伽助你實現(xiàn)快速美白
1、坐姿
膝蓋和腳一直并攏，曲膝，將重量集中在腳后跟上，就好像坐在椅子上。將手臂伸過頭頂，掌心相對，雙肩下垂。
2、靜立姿勢
站立，大拇腳趾靠在一起，腳后跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側(cè)。
3、戰(zhàn)斗姿勢一
雙腿伸直，右腳后退一大步，腳趾向前。左，膝蓋彎曲，右腿要保持筆直，手臂在頭頂上伸展，放在耳朵兩側(cè)，掌心相對。
4、戰(zhàn)斗姿勢二
將胯分向兩邊，把腳向后轉(zhuǎn)，同時把手臂放下，與肩同高。掌心向下。(如有必要，兩腳可以分的開一點，以使前面的膝蓋可以彎曲。)回頭看你左手的中指，中指在你的面前筆直的伸開。
5、面朝下倒鉤
轉(zhuǎn)動右腳的腳趾，使其與左腳誠意線;從臀部開始向前彎曲，手支撐在地板上，使左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。將左腳向后邁，與右腳并攏;將臀部提起。
練習瑜伽的好處
促進身體細胞的代謝
正常的肌膚細胞更新過程為28天，在這個周期，老廢細胞會脫落，更新的細胞會讓肌膚變得細滑，保持瑜伽的人，肌膚細胞代謝也會處在良好狀況，不但能幫助護膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問題也會得到緩解。
讓肌膚充滿彈性和光澤
加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤。
天然排毒
瑜伽能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會隨著汗液排走。
令氣色變紅潤
瑜伽后我們的膚色都會泛著緋紅，這是因為瑜伽時收縮的肌肉會產(chǎn)生熱能，身體為了散熱，便會加快血液流動，令膚色紅潤。
給肌膚減壓
壓力會讓肌膚出現(xiàn)各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關(guān)，而適量的瑜伽則是為身體和肌膚減壓的佳途徑。
結(jié)語：誰都想要白皙水嫩的肌膚，肌膚的白皙程度從一定程度上影響了一個人的形象和氣質(zhì)。如何才能讓我們的肌膚更加的水嫩透白呢?練習上面的瑜伽就是一個非常不錯的選擇。我們希望大家可以通過不斷的瑜伽練習實現(xiàn)自己的美白夢想。
