練習(xí)理療瑜伽的好處
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對(duì)身體的益處
在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。
對(duì)精神的好處
獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
增加警覺(jué)
平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個(gè)方向再做一次。
對(duì)身體的益處
伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
對(duì)精神的好處
活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性。
增加自信
平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過(guò)頭，保持分開(kāi)，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。
對(duì)身體的益處
刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢(shì)。
對(duì)精神的好處
提高自信，建立對(duì)內(nèi)在力量的感覺(jué)。
提高注意力
平躺于床，雙手?jǐn)R前，掌心相對(duì)。伸手過(guò)頭，保持掌心相對(duì)。屈右腿，單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。
結(jié)語(yǔ)：如何才能有效的抗衰老呢?練習(xí)瑜伽理療瑜伽可以幫助我們大從內(nèi)調(diào)理身體，提高我們的身體機(jī)能有延緩有效的延緩衰老。今天我們和大家分享了很多的理療瑜伽，想要守住青春，就不妨加入我們的瑜伽練習(xí)中吧!
