理療瑜伽的呼吸方法——治療偏頭痛
瑜伽的呼吸方法和正確地完成動作一樣重要。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運(yùn)動效果。
錯誤的呼吸方法會令氧氣供給不足，使身體失去均衡甚至?xí)?dǎo)致傷身。
在瑜伽練習(xí)之前，我們需要以瑜伽的呼吸方法調(diào)整自己的呼吸，使我們的瑜伽鍛煉能夠達(dá)到更好的效果。
此外，呼吸的練習(xí)也能夠達(dá)到鍛煉身心的作用，同樣具有瑜伽動作的功效。另外，在練習(xí)中需要堅持瑜伽呼吸法，與動作相互配合效果更好。
腹式呼吸法
瑜伽的不同呼吸法適用的動作也不一致，腹式呼吸法比較適合坐著或者躺著進(jìn)行的，對腰部不會造成影響的動作。
腹式呼吸法通過促進(jìn)橫膈膜運(yùn)動，使我們的呼吸更加的舒暢以及自然，同時因為它使用了腹肌進(jìn)行，能夠促進(jìn)大腸的運(yùn)動，增進(jìn)新陳代謝，從而幫助減肥。
動作要領(lǐng)
全蓮花坐，手掌環(huán)于肚子上，這時雙手中指相交。吸氣 ，小腹像氣球一樣吹脹。呼氣 ，雙手按住肚子成扁平狀。
胸式呼吸法
吸入的氣息比呼出的氣息長，因而肺部可以充分?jǐn)U張使肺部功能增強(qiáng)。吸氣時心口微痛，這是體內(nèi)氣息堵塞的現(xiàn)象，采取正確的呼吸方法痛癥自然會消失。
胸式呼吸法適合于眼鏡蛇姿勢、船姿勢等給肚子和腰造成壓力，需要維持較長時間的姿勢。
動作要領(lǐng)
全蓮花坐，手掌置于肋骨。吸氣，擴(kuò)胸像是張開肋骨。呼氣，肋骨恢復(fù)到自然狀態(tài)。
兔子式
跪膝坐下，放松身體。
上身往前彎，腹部貼于膝蓋，雙臂向前伸直。
保持姿勢雙手在后背交叉。
臀部慢慢抬起，從前額到頭頂依次著地，然后固定在地面。想提高效果，將頭像球一樣轉(zhuǎn)動5-8次，可以迅速緩解頭痛。
交叉的雙手大限度地伸向前方，堅持35-50秒鐘。用腹式呼吸法呼吸。
身體蜷起慢慢起身恢復(fù)到初始動作。
注意事項
瑜伽雖然適合于絕大多數(shù)的人群，但是也不是就完全沒有對身體的威脅的。在我們的瑜伽練習(xí)中，一定要以自己的身體舒適度為標(biāo)準(zhǔn)，不要做超出自己身體極限的動作。
瑜伽的拉伸扭轉(zhuǎn)等動作，如果不是適度的進(jìn)行，就很容易變成對身體的損傷，因而一定要量力而行。
結(jié)語：看完了上面的內(nèi)容，相信大家對于治療偏頭疼應(yīng)該都有了更多的把握。希望上面的內(nèi)容對大家有所幫助！其實治療偏頭疼，除了上面提到的瑜伽動作的練習(xí)，還有飲食方面的小細(xì)節(jié)需要我們多加留意。后，小編祝愿大家都能有一個健康的身體。
