對(duì)治療慢性疾病有幫助的理療瑜伽動(dòng)作
一、蛇變式
動(dòng)作要領(lǐng)
1、蛇姿勢的基礎(chǔ)上，右膝蓋彎成90度角。
2、吸氣的同時(shí)抬起上身，邊呼氣邊向后扭轉(zhuǎn)上身，看右腳腳跟。扭轉(zhuǎn)上身時(shí)，注意不要轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆
3、吸氣，身體朝前，下鄂收緊，呼氣，上身平放。重復(fù)2-3次。
4、同樣的方法，做反方向。
注意事項(xiàng)
俯臥狀態(tài)下腿彎曲角度一定要成90度，上身向后扭轉(zhuǎn)后，身體重心保持不變，不要讓其傾向某一邊，這樣才能防止拉傷肝。動(dòng)作中呼吸變化較多，因此，正確呼吸非常重要。
功效
此姿勢不僅可以凈化消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，還能刺激身體側(cè)邊的肝經(jīng)絡(luò)，保持脊椎左右平衡。
二、蓮花隱藏勢
動(dòng)作要領(lǐng)
1、全蓮花坐。
2、吸氣，雙手撐在前面，抬起臀部，上身向前移動(dòng)使腹部著地。
3、慢慢進(jìn)行腹式呼吸，至少維持30秒。
注意事項(xiàng)
若感到腿部血液循環(huán)不佳就停止動(dòng)作，因?yàn)闀?huì)有抽筋或者拉傷的可能性，所以不要勉強(qiáng)。
功效
對(duì)胃潰瘍和肝臟異常癥狀的改善有顯著效果。還能有效消除憤怒和憎恨心理。
三、蓮花支撐式
動(dòng)作要領(lǐng)
1、全蓮花坐。
2、吸氣，雙手撐在前面，抬起臀部，上身向前移動(dòng)使腹部著地。
3、慢慢進(jìn)行腹式呼吸，至少維持30秒。
注意事項(xiàng)
完成姿勢后，為了堅(jiān)持不動(dòng)，屏住呼吸并把視線集中在一處。
功效
增強(qiáng)臀力和平衡感，提高集中力，并培養(yǎng)自信心。
四、鱷魚俯臥式
動(dòng)作要領(lǐng)
1、腹部靠地，俯臥，雙臂伸向兩旁。
2、吸氣時(shí)左腿向后抬起，快接觸地面為止。下頜靠地，視線看向右。
3、吸氣時(shí)，左腿還原。同樣的方法換另一條腿練習(xí)。
注意事項(xiàng)
俯臥狀態(tài)下，左腿扭轉(zhuǎn)下壓時(shí)雙腿盡量成90度，上身向后時(shí)，身體不能側(cè)偏，應(yīng)保持平衡，這樣,才能不阻礙膽的氣血循環(huán)。動(dòng)作中呼吸變化較多，因此正確的呼吸法相當(dāng)重要。
功效
此姿勢可以凈化消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，能有效刺激腰部兩側(cè)膽經(jīng)絡(luò)，還可以矯正脊椎。
