(一)排毒養(yǎng)肝
1、動(dòng)作分解
用每只手將拇指、中指、無(wú)名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個(gè)療程。<<<簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)秒殺全身脂肪
2、功效
該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問(wèn)題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。
而這些元素也同樣蘊(yùn)藏著新的意義，通過(guò)這些動(dòng)作的練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)除了健康情況明顯的改善，面部氣色越來(lái)越好之外，自己的心不知不覺(jué)變得更加的強(qiáng)大了。
另外，對(duì)心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。
該手印的強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。
(二)排毒補(bǔ)腎
1、動(dòng)作分解
用每只手將拇指、無(wú)名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€(gè)療程，一天三次，(每次)15分鐘。
2、功效
練習(xí)這一動(dòng)作，或者說(shuō)練習(xí)這一手印會(huì)讓女性朋友的私密器官變得更富有彈性，為盆骨增壁添活力。
該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開(kāi)始新事物，及觀察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。
當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里，代替放置在指尖。
有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補(bǔ)充的作用，對(duì)整體健康非常重要。
神經(jīng)過(guò)敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識(shí)的、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。
適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。
(三)排毒養(yǎng)顏
1、動(dòng)作分解
將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無(wú)名指，三個(gè)指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時(shí)做。
2、功效
這一手勢(shì)的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。
該手印流傳廣，普及率高。您都可以隨時(shí)隨地做此練習(xí)，你可以乘車時(shí)、散步時(shí)、看電視時(shí)、開(kāi)會(huì)時(shí)、排隊(duì)購(gòu)物時(shí)，任何空余時(shí)間均可做，只要您每天練習(xí)時(shí)間累積達(dá)半小時(shí)以上，就可以達(dá)到有病治病，無(wú)病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。
