收腹瑜伽小動(dòng)作超有效
1、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。
使腳板貼地，雙手置于腹部。
以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。
這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助消化排毒。
2、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。
使腳板貼地，雙手握拳。
置于胸前，向上沖拳，手臂伸直。
收回，如此反復(fù)動(dòng)作多次。
3、平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對。
盡量往里收，同時(shí)雙手于胸前合十。
注意保持自然呼吸。
4、平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋。
腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部。
置于頭部后方，上身后傾至貼地。
這個(gè)動(dòng)作有很好的瘦腹效果
5、這個(gè)動(dòng)作稍微有些難度。
平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對。
雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收。
上身前傾，用雙肘下壓雙膝。
盡量保持動(dòng)作。
上述這五個(gè)瑜伽動(dòng)作具有非常好的減肚子上的贅肉效果。
不過這需要您長時(shí)間堅(jiān)持下去才會有效果，如果說僅僅就是鍛煉幾天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的。
還有就是在做瑜伽的時(shí)候一定要注意呼吸節(jié)奏，這些瑜伽動(dòng)作只有配合呼吸才可以達(dá)到它原本理想的減肥效果。
結(jié)語：大家讀完了上面的內(nèi)容之后，有沒有對減肥有了新的認(rèn)識了呢?其實(shí)我們的減肥方法很簡單，大家在開始減肥之前不妨先拍個(gè)照做個(gè)留念，等我們的減肥成功之后再做一下對比，你就會發(fā)現(xiàn)，瑜伽減肥原來是如此的神奇，心動(dòng)不如行動(dòng)，大家快點(diǎn)動(dòng)起來吧!
