因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi),同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡好采淋浴。
生理期宜食
生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問(wèn)中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排乾凈。
生理期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯。在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,好加點(diǎn)米酒。
臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi),很容易長(zhǎng)痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長(zhǎng)痘與粉刺
經(jīng)期間禁止過(guò)性生活
相信絕大部分的女性朋友都知道，在月經(jīng)期間由于子宮口擴(kuò)張，稍微不注意就可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌入侵，因此為了健康著想是一定要避免過(guò)性生活的，這個(gè)時(shí)候一定不能為了一時(shí)的歡愉而給身體帶來(lái)了難以逆轉(zhuǎn)的損害。
一、穿著。除了腹部和腰部保暖外，四肢也要夠暖，以免寒氣走竄。
二、飲食。避免吃生冷食物，尤其是寒性體質(zhì)的人更不宜吃雪糕、冷飲等，可多喝溫水，在經(jīng)期前后用紅糖、生姜、益母草和雞蛋煮水，也可適當(dāng)喝些紅酒。
三、運(yùn)動(dòng)?？觳阶呤呛?jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在鵝卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
四、熱敷。簡(jiǎn)單的是拿溫度適宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛經(jīng)時(shí)把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熟后用布包好做成藥包，敷在腹部、神闕、關(guān)元、氣海等穴位，冷了后拿到微波爐加熱后可以繼續(xù)用。
食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚(yú)類(lèi)來(lái)緩解這些病情。
女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚(yú)、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。
總結(jié)：月經(jīng)期間很多女性本身都是很難過(guò)的。也會(huì)感覺(jué)自己的精力沒(méi)有那么多了，在這個(gè)時(shí)候一定要注意休息。即使不在經(jīng)期也要注意身體方面的保暖。平時(shí)建議多吃一些對(duì)身體有益的食物。
