上班族預(yù)防胃病吃什么好
1、飲食上需要有規(guī)律，按時(shí)就餐，不要吃的太早也不要吃的太晚，不要常常吃零食、生冷和刺激性比較強(qiáng)的食物，這會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，易引發(fā)胃病。
2、飲食盡量保持清淡，飲食講究均衡搭配，吃得清淡些，可有肉類(lèi)作為輔佐。
而有胃病的患者飲食上注意做到溫、軟、淡、素，可以采取多餐少吃的方式。
在進(jìn)餐的時(shí)候，要細(xì)嚼慢咽，吃飯要專(zhuān)心不講話、看電視。
若有吸煙飲酒習(xí)慣的人則應(yīng)解除，以免對(duì)胃粘膜造成刺激，導(dǎo)致潰瘍惡化，胃病復(fù)發(fā)。
3、需要保持情緒樂(lè)觀，人的情緒、心理和人的胃部以及十二指腸潰瘍有著一定的關(guān)系，緊張、恐慌等情緒會(huì)成為引發(fā)胃病，所以預(yù)防胃病需保持愉快的心情，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等消極負(fù)面的情緒。
胃病不能吃什么?胃病飲食原則是五宜三忌
不合理的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致胃病發(fā)生發(fā)展的重要原因，胃病患者在正確治療的同時(shí)，還要遵守適宜的飲食原則，才能使胃病減少?gòu)?fù)發(fā)，盡快向愈。胃病患者適宜的飲食原則是：五宜三忌。
1、飲食宜清淡淡味飲食養(yǎng)胃，清淡的素食宜于消化吸收，不僅有利于病胃的恢復(fù)，也利于長(zhǎng)壽。新鮮蔬菜、五谷都是素食健胃佳品。在飲食養(yǎng)生中，食粥為人們喜愛(ài)和重視。清·石成金說(shuō)：“清晨食白粥，能暢胃氣，生津液，大補(bǔ)于人。”
2、飲食宜精少精，是指胃病之人不宜吃粗糙和粗纖維多的食物，尤其消化不良的病人。消化道出血的病人需進(jìn)無(wú)渣流食。少，是要多少調(diào)和得適中，善食而能善節(jié)入口，飲食宜少如晚飯宜少;食枯硬難消化之物宜少;食葷腥油膩之物宜少;食腐敗之物宜少;食枯香燥炙煿之物宜少。
3、飲食宜和緩指細(xì)嚼慢咽,在充分咀嚼食物的過(guò)程中，唾液會(huì)大量分泌，唾液中含有大量的多種酶類(lèi)，可以幫助消化食物中的各種營(yíng)養(yǎng)成分，唾液入胃后，給胃壁形成了理想的保護(hù)層，大大減少了對(duì)胃壁的破壞。在咀嚼食物的過(guò)程中，胃腸道，胰腺分泌的酶也會(huì)大量增加，促進(jìn)食物的消化吸收。
4、飲食宜鮮潔鮮，一是指適量吃新鮮蔬菜和水果;二是吃新鮮食物，不食陳腐和過(guò)夜的食物，包括一些腌制食品;三是多食一些保鮮食品。潔，胃病的人，因胃弱抵抗力差，應(yīng)防止食物的致病菌和寄生蟲(chóng)污染，要注意食物的選購(gòu)、制備和保存，以及食具的清潔衛(wèi)生等。
5、飲食宜溫軟宜溫，熱燙的飲食對(duì)食道和胃都有損傷。過(guò)食生冷瓜果之品，也傷胃氣。宜軟，堅(jiān)硬、油炸、筋韌及半熟之物難以消化，甚或刺傷胃絡(luò)，引起出血或糜爛。合理烹調(diào)可使肉類(lèi)的結(jié)締組織和植物的纖維素軟化，可使植物的淀粉粒破裂，便于消化吸收。
6、忌酒酒可損傷胃黏膜，使之發(fā)炎，過(guò)量飲酒可使胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至引起消化道出血、肝癌、胃癌、食管癌等。酒能助濕生熱，傷神損壽，久飲多飲，可致腐腸爛胃、潰髓蒸筋的惡果。
7、忌煙煙屬純陽(yáng)之品，多火多燥，善行善變，陽(yáng)盛氣越，陰虛有火的人均不宜吸。煙草中的尼古丁可刺激和損害胃粘膜，煙堿可引起中樞性的惡心嘔吐，食欲下降，促使膽汁從十二指腸返流入胃。吸煙與肺癌，胃癌的發(fā)生密切相關(guān)。
8、忌辣辛辣食物如辣椒能損害胃粘膜，有人將大蒜當(dāng)作胃腸道殺菌劑或防癌佳品，但生大蒜對(duì)胃粘膜有刺激，可誘發(fā)胃炎。
結(jié)語(yǔ)：胃病是現(xiàn)代生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，很多的上班族都是其中的受害者，所以大家平時(shí)在生活中一定要多多了解這些養(yǎng)胃的常識(shí)，希望上述介紹的這些養(yǎng)胃的飲食和方法能夠幫助大家哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
