而夏季洗澡的時(shí)間則建議在早晚時(shí)分，早晨時(shí)洗澡可以對(duì)夜晚睡眠代謝產(chǎn)生的廢物進(jìn)行清潔，尤其考慮到夏季夜晚溫度較高，早晨時(shí)可以選擇進(jìn)行一番簡(jiǎn)單的沖洗。晚上則是對(duì)活動(dòng)一天的身體進(jìn)行全面的清潔。
注意：飽餐后、酒后、發(fā)燒時(shí)以及睡前半個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。大量運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)休息十幾分鐘再洗澡。
二、夏季洗澡，冷水還是熱水好?
洗澡時(shí)適宜的水溫可以有效的幫助促進(jìn)機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，幫助機(jī)體恢復(fù)精力。如果溫度過(guò)高，則會(huì)使皮膚表層血管擴(kuò)張，心腦血流量降低，造成短暫的缺氧，也會(huì)加速皮膚衰老;而溫度過(guò)低又會(huì)刺激皮膚血管驟然緊閉，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，浴后有可能造成乏力腹痛等問(wèn)題。
因此建議，為了快速消除疲勞，迅速恢復(fù)精力可以選擇40攝氏度的熱水浴，可以有效的刺激機(jī)體新陳代謝，尤其適宜夏季大量運(yùn)動(dòng)后，但熱水浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在20~25分鐘即可;為了鎮(zhèn)靜神經(jīng)、舒緩機(jī)體、改善睡眠則可以選擇30~35攝氏度的溫水;而冷水浴建議每個(gè)人視自身體質(zhì)而定，一般女性體寒，因此不建議采用冷水浴，男性身體代謝旺盛者，可以選擇20攝氏度以上的冷水沐浴，能夠強(qiáng)身健體。
三、洗澡的過(guò)程中怎么洗?
洗澡的過(guò)程中由于溫度升高，人體皮膚毛孔張開(kāi)，此時(shí)應(yīng)該遵循一個(gè)從上而下的原則洗澡，也就是先洗臉再清潔軀干與四肢。避免在清洗身體時(shí)臉皮毛孔張開(kāi)使得污物進(jìn)入毛孔。同時(shí)洗澡的時(shí)候盡量避免使用搓澡巾。研究發(fā)現(xiàn)使用搓澡巾會(huì)增加傳播一些皮膚傳染病的幾率，同時(shí)搓澡巾會(huì)破壞正常角質(zhì)層和脂質(zhì)膜。在沐浴產(chǎn)品的選擇上，一般以酸性成分為好，不會(huì)破壞皮膚酸堿情況。油脂分泌旺盛的人群可以選用堿性成分的沐浴成品。
總結(jié)：“池水而不易，則臭腐興;身面不沐浴，則垢穢盈”。洗澡雖然看似只是身邊不起眼的小事，但是為了在這個(gè)炎炎夏季洗出健康，洗出狀態(tài)，仍然要講究一番。只有注意細(xì)節(jié)，把握機(jī)體與時(shí)節(jié)規(guī)律，才能越洗越美麗，越洗越健康。
