對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，既想要減肥，又覺(jué)得抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，后只好看著體重慢慢增長(zhǎng)。其實(shí)只要抽出午餐時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，我們就能夠輕松的實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目標(biāo)了。所以下面小編就為上班一族介紹一下午餐時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥的方法吧!
?、傥绮蜁r(shí)間健身的好處
a.消耗更多熱量
不少人午餐時(shí)間依然“堅(jiān)挺”地坐在電腦屏幕前，這一習(xí)慣沒(méi)辦法讓身體得到適當(dāng)?shù)氖嬲?，而且還可能導(dǎo)致你更容易變胖。利用午餐時(shí)間健身，能平衡你偏少的運(yùn)動(dòng)量，幫助身體燃脂。
不用把每天的午餐時(shí)間拿來(lái)健身，但每周一兩次就能改變你的枯燥的鍛煉日程，還能燃燒多余的熱量。
b.讓你充滿活力、提高效率
經(jīng)過(guò)一上午的忙碌，到了午餐時(shí)間就盡量抓緊時(shí)間休息、鍛煉、充電。也許你也可嘗試去樓下安靜的地方散散步，或者去休息室做個(gè)瑜伽，這樣你才能更精力充沛投入到剩下的工作中，小鍛煉一把就是你整個(gè)下午的興奮劑哦。
c.減壓
運(yùn)動(dòng)能夠起到的減壓作用可是比吃很多的甜食要更好的哦!忙碌了一上午之后，很多上班族都面臨著很大的壓力，那么此時(shí)遠(yuǎn)離電腦，簡(jiǎn)單的做一會(huì)運(yùn)動(dòng)，就能讓你的身心都從工作狀態(tài)中轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，獲得心態(tài)上的平和。
d.獲得更多閑暇時(shí)間
作為一個(gè)上班族，每天8小時(shí)坐班，上下班還要至少費(fèi)時(shí)一個(gè)鐘頭在車(chē)流里，這樣能夠留給自己的健身時(shí)間寥寥，如果把中午時(shí)間拿去鍛煉意味著你下午下班后有更多時(shí)間去做其他事情。
?、谌绾伟才盼绮蜁r(shí)間健身
相比晚上去健身房，你需要做更多的計(jì)劃和準(zhǔn)備來(lái)使你的午餐健身更加有效，這就是為什么你不想在中午去健身的一個(gè)原因。那么如何讓午餐時(shí)間健身變得輕松不費(fèi)勁呢?下面就來(lái)介紹一些小貼士，讓你知道午餐健身需要準(zhǔn)備和注意些什么。
a.飲食安排
午休健身，那傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運(yùn)動(dòng)則更是不可取。如何把握午餐尺度再去午休健身呢?
備上一些簡(jiǎn)單健康的零食就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。其實(shí)很多零食不僅能夠給我們提供足夠的能量，也不會(huì)為我們?cè)黾又荆詡渖线@些零食對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇。在運(yùn)動(dòng)之前稍微吃一點(diǎn)，然后運(yùn)動(dòng)后也適度的吃一點(diǎn)就能夠滿足我們的需要了。
需要注意的是，健身回來(lái)可千萬(wàn)別貪吃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃可是很容易長(zhǎng)肉的。如果到了下午三四點(diǎn)可能還會(huì)比較餓，這時(shí)再稍微吃點(diǎn)也無(wú)妨。少吃多餐，既滿足了營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)于減肥塑身來(lái)說(shuō)也是非常有利的。
b.制定計(jì)劃
中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個(gè)高峰時(shí)段，從身體機(jī)能來(lái)說(shuō)，下午4∶00到6∶00是適合運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早點(diǎn)回家，于是午休健身開(kāi)始成為一個(gè)熱門(mén)計(jì)劃。你可以看看這周有哪幾天有中午時(shí)間去健身房，提前標(biāo)注在你的日歷上，就像預(yù)約一樣。
