枸杞有很好的補腎效果，平常煲湯的時候都會放一些進去一起煲湯喝，如果覺得煲湯太麻煩的話，可以像泡茶一樣將枸杞泡在水里喝，當成日常的飲品也很不錯。
桂圓泡水喝
桂圓營養(yǎng)豐富，能很好的起到對身體的保健作用，平常選擇沖泡的桂圓要連皮一起沖泡，這樣才能讓效果更上一層樓。
吃海產品
海產品有很好的補腎作用例如：魚、蝦、貝殼等，所以在日常的食譜中偶爾添加一樣海產品，可以很好的補腎，對身體也有保健作用。
吃豆制品
多吃豆制品對身體有很多的好處，營養(yǎng)也十分豐富，豆制品也有很好的補腎功效，很多人都會用豆制品煲湯，可以很好的起到補腎壯陽的作用。
吃干果仁
一些小零食也有很好的補腎作用，例如：葵花籽、杏仁等這類的干果仁都有補腎的效果，可以作為生活上的補腎小零食，偶爾吃上一些解解饞
對于治療腎虛,有人選擇西醫(yī)有人選擇中醫(yī)有人選擇食療,各種方法各有千秋,關鍵是要找到自己腎虛的根本加以調節(jié),從原因入手,因人而異,才能更好的治療腎虛,恢復自己的健康身體。
一、運動輔助療法
適當運動可以達到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡,血脈通暢、健腎強身之效,增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恒。另外可以按摩來護腎。中醫(yī)養(yǎng)生里面,有不少的護腎養(yǎng)生操,可以幫助腎虛患者來改善腎虛的癥狀,如腰膝酸軟精神乏力等。同時,搓揉位于腳底的涌泉穴,雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止,一般每次120下,好早晚進行,這樣對于養(yǎng)生有不小的幫助。
二、食療輔助療法
溫補為宜。若服用溫熱補腎產品,會因為其中的燥熱成分損傷氣血。因此夏季選擇補腎藥物應以藥性平和之品溫補,才能補腎不傷身。腎虛患者可以多吃一些黑色食物,這樣可以有助于減輕腎虧的癥狀,比如黑木耳,黑豆等。食療要點:溫補脾腎。食用比較溫和的食物,緩慢補益。慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果。宜選用的食物為大棗、核桃仁、羊肉、蝦、枸杞子、山藥等。
三、中醫(yī)輔助療法
中醫(yī)力薦的10款補腎食物:芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干貝、鱸魚、羊骨、豬腎、淡菜。
中醫(yī)力薦的3款補腎湯品:山藥枸杞子湯、海蛤墨魚湯、木瓜海帶烏雞湯。
總結：一般患有腎虛都是因為長時間不注意休息，或是長時間勞累導致的。在平時的生活中是一定要注意休息，不要過于勞累，還有一定不能熬夜，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物，一定要注意鍛煉自己的身體，多吃一些補腎的食物。
