9.菠菜250克
開水煮熟，打入雞蛋1~2個(gè)，吃菜喝湯。適用于貧血、心悸者。
10.烏骨雞一只
去毛及腸雜，斬塊加水適量，與黃芪50克共放入瓦鍋內(nèi)，隔水燉至雞肉酥爛，加少量食鹽調(diào)味，佐餐飲湯食雞。用于腎氣不足、陰血虧虛者。
孕婦如果出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象的話，對(duì)于胎兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生很大的影響，所以大家家中有孕婦的話，要多注意一下孕婦的飲食。如果孕婦貧血的現(xiàn)象不是很嚴(yán)重的話，可以吃一些補(bǔ)鐵的食物，這樣也是可以幫助補(bǔ)血的。如果嚴(yán)重的話，要去尋求一下醫(yī)生的建議，看下是否要通過藥物來治療。
含鐵豐富的食物
動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬。
動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大。
所以建議還是以動(dòng)物來源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過多的維生素A和膽固醇。
從懷孕前就貧血，建議從孕前開始補(bǔ)。從懷孕12周開始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。這個(gè)孕婦來說，孕前就該食補(bǔ)或食補(bǔ)同時(shí)配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定)。從查出懷孕就開始補(bǔ)，在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。單純補(bǔ)鐵效果不好，你考慮有沒有別的原因，比如同時(shí)缺乏別的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問題，他們都會(huì)相互影響，所以單純的補(bǔ)效果不是很好。
貧血女人到底吃什么好
只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的情形。因此，對(duì)女性缺鐵性貧血進(jìn)行食療就十分重要。
推薦以下七樣家常的補(bǔ)血食物
1、黑豆
