酸奶
諸多人認(rèn)為酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，飲用它多只具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使人大便通暢降低肛腸疾病的患病率，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還具有其他的功效。
對(duì)于想要美容護(hù)膚的人群，每天可以喝1-2杯酸奶，因?yàn)樗崮讨幸埠休^多的維生素，具有美容的功效，它除了可以護(hù)膚還具有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于缺鈣或者骨質(zhì)不是很好的人群可以適量的飲用它也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
醋
說(shuō)到醋人們會(huì)非常的熟悉，因?yàn)檫@種食物是常見(jiàn)的調(diào)味品，其實(shí)它除了具有調(diào)出美味佳肴的作用，對(duì)人體的健康起到促進(jìn)的作用，每天適量的食用它，可以起到美容護(hù)膚的作用。除了食用這種醋之外，市面上還有一種醋，它就是蘋(píng)果醋。
這種醋是一種果醋，可以當(dāng)作零食食用，只要每天喝一小杯，不但美容護(hù)膚而且對(duì)人體健康起到保健的作用，可謂是一舉兩得。
雞蛋
雞蛋被譽(yù)為是“全營(yíng)養(yǎng)食品”，其中除了富含人體易吸收的蛋白質(zhì)外，還富含多種維生素，如維生素B族、維生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、磷等。
同時(shí)，相較于其他食物，人體對(duì)雞蛋的吸收利用率高，如食用新鮮的煮雞蛋，人體的吸收率在98%以上。在蛋白質(zhì)含量上，一個(gè)雞蛋中約含有6g，是蛋白質(zhì)含量高的食物之一。
菠菜
菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”的美稱(chēng)，除了具有綠色蔬菜含有的葉綠素、膳食纖維外。還富含胡蘿卜素、維生素C、葉酸、維生素K，礦物質(zhì)鐵、鈣，輔酶Q10等。
常吃菠菜，可以維護(hù)皮膚健康，補(bǔ)充維護(hù)皮膚健康所需的維生素A、B、C。豐富的維生素K，有預(yù)防毛細(xì)血管出血的作用。
對(duì)于孕婦而言，多吃菠菜可補(bǔ)充葉酸，有預(yù)防貧血、胎兒畸形的好處。
同時(shí)，菠菜還有清腸、通便的作用，適合便秘、貧血、夜盲癥、皮膚粗糙、皮膚易過(guò)敏人群。
柑橘類(lèi)
柑橘類(lèi)水果大的共同點(diǎn)是富含豐富的維生素C。
維生素C于女性而言，具有美白、祛斑、抗氧化以及促進(jìn)鐵吸收的作用。對(duì)于女性護(hù)膚有巨大貢獻(xiàn)。
生姜
生姜于女性來(lái)說(shuō)是不可或缺的存在，著涼、痛經(jīng)、風(fēng)寒感冒初期，都可以飲用一杯姜糖茶，起到驅(qū)寒保暖、止痛的作用。
總結(jié)：女性朋友想要自己的皮膚越來(lái)越好，保持年輕的狀態(tài)，記得多吃橘子、菠菜、西紅柿以及茶水哦!除了在飲食上面多注意之外，還可以使用一些成分比較好的護(hù)膚品，多鍛煉身體，當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)候，汗水可以帶走皮膚里面的一些污垢，也有美容作用。
