經(jīng)期吃什么好 來月經(jīng)推薦多吃這一物

  對于女性朋友來說,每個月的那幾天總是會比較煩躁,由于體內(nèi)的激素水平會有些變化,因此需要注意調(diào)理。在這幾天多吃點有營養(yǎng)的食物,可以讓人更加有精神。經(jīng)期吃什么好?想知道的朋友,就請看下面的文章來找答案吧!

  經(jīng)期吃什么好

紅豆是一種很常見的粗糧

  紅豆

  紅豆是一種很常見的粗糧,營養(yǎng)價值極高,并且紅豆中所含的營養(yǎng)素也很豐富,其中以蛋白質(zhì)的含量高,很容易被人體所吸收,并且所含的熱量和脂肪也很低,因此女性多吃點也不用擔心會增胖。

  紅豆性平,味甘,無毒,有極好的滋補身體的作用,在紅豆中含有大量的鐵質(zhì)元素,這種物質(zhì)能參與到血液的生成中,具有極好的補血功效,因此,在經(jīng)期中多吃點紅豆是補血佳選。

  此外,紅豆還具有一定的清心火的效果,所以多吃點紅豆能有效的將血脂以及血壓,對于防止三高的產(chǎn)生以及呵護心臟健康尤其重要,女人經(jīng)期吃這些女人味十足,男人更著迷。

  吃紅豆比較簡單的方法就是拿來煮粥喝,或者把紅豆加到大豆當中,制作一杯紅豆豆?jié){,也是很簡單又美味的方法。有的人喜歡做紅豆沙吃,味道雖然好,但是如果添加了太多的糖分,其實是不太健康的。

  紅糖

  紅糖是一種生活中十分常見的食品,雖然經(jīng)濟實惠,但是其強大的保健功效卻是不容小覷的。

  大約在1000克的紅糖中就含有大約100毫克的鐵、900毫克的鈣質(zhì),這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分,其中鐵元素還是參與補血的重要成分,因此多吃點紅糖對于補血很有效果。

紅糖性溫、味甘,并能入肝、腎經(jīng)

  中醫(yī)認為,紅糖性溫、味甘,并能入肝、腎經(jīng),具有極好的健脾養(yǎng)胃、補血化瘀、散寒止痛等養(yǎng)生功效,所以在經(jīng)期中用紅糖泡水喝便是極好的調(diào)氣血的方法。

  這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進血液循環(huán)的速度,并能使得腹部產(chǎn)生溫煦的作用,對于補血、緩解痛經(jīng)大有裨益。

  另外,在經(jīng)期中很多女性還會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,實則這和受寒有重要的聯(lián)系,而通過喝點紅糖水還能有效的驅(qū)寒保暖,對于祛除女性體內(nèi)的寒氣很有效果,從而能很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。

  桑葚

  桑葚含有大量的維生素C以及鐵元素,鐵元素能夠補血,因此對于經(jīng)期的女性來說是很適合吃的。另外維生素C是一種抗氧化的成分,經(jīng)常補充能夠讓人老的更慢。所以說,吃桑葚是很不錯的一個選擇。

  桑葚可以洗凈之后直接吃,也可以榨汁來喝,或者發(fā)揮你的廚藝,把它制作成糕點、餅干等,味道也是很好的。如果想長期保存,你可以試著把桑葚烘干,以后每次吃麥片的時候撒上一點也是很不錯的選擇。

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