1、生理因素
由于子宮內(nèi)膜前列腺素增多，使子宮收縮過(guò)度或不協(xié)調(diào)，子宮局部的缺氧導(dǎo)致過(guò)氧化物及組胺等釋放，引起痛經(jīng)。
2、心理因素
對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
3、飲食因素
有些女孩愛(ài)吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。
4、勞累因素
過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。
5、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。
1、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
3、做運(yùn)動(dòng)，其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、泡礦物澡，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
5、月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
6、注意下體私處衛(wèi)生，女性在平時(shí)一定要保持下體的清潔干爽，尤其要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生棉，避免經(jīng)期性交或不潔性交。
7、服用止痛藥，當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘~30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
8、練習(xí)瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
9、月經(jīng)來(lái)潮前3~5天內(nèi)應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
10、服用維生素，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了女性在痛經(jīng)的時(shí)候吃哪些食物是比較好的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些預(yù)防痛經(jīng)的方法，經(jīng)常痛經(jīng)的朋友不妨按照上面的方法去嘗試一下哦。
