很多女性朋友會(huì)苦惱月經(jīng)來(lái)了吃什么好?我們都知道女性朋友在月經(jīng)期間身體是特別脆弱的，那么女人來(lái)月經(jīng)吃什么好呢?女人在飲食上一定要注意，合理的飲食搭配才能讓自己在那幾天更加的輕松，下面讓我們一起來(lái)看看女人來(lái)大姨媽吃什么好吧!
月經(jīng)可以說(shuō)是一個(gè)女子在年輕時(shí)期正常的生理現(xiàn)象，所以月經(jīng)來(lái)了不要慌亂，情緒一定要保持平和。
因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
女人來(lái)月經(jīng)吃什么好
1、忌生冷宜溫?zé)?/b>
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
在炎熱的酷夏，月經(jīng)期間也好不要吃冷飲和冰淇淋。
2、忌酸辣宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。
月經(jīng)在飲食上好選擇清淡的為主。少吃或者不吃油炸的，酸辣的刺激性食物，防止造成經(jīng)血過(guò)多。
3、葷素搭配防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
4、多吃魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝
魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。
生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
魚(yú)類(lèi)是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿(mǎn)足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)來(lái)了吃什么好
1、胡桃
民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
