其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國(guó)圣地亞哥營(yíng)養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有助瘦身。
紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除 下身脂肪。
綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。
每天飯后來(lái)杯綠茶作為下午茶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提升身體新陳代謝很不錯(cuò)。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。
三文魚(yú)
吃三文魚(yú)不易發(fā)胖，因?yàn)槿聂~(yú)的脂肪含量非常低，且含有各種脂肪酸，起到降血脂和膽固醇的作用，被認(rèn)為是肉食中的減肥食品。
此外三文魚(yú)中含有豐富的ω-3脂肪酸，是健康的皮膚細(xì)胞主要構(gòu)成物質(zhì)。三文魚(yú)搭配白蘿卜可以解除油膩。三文魚(yú)搭配西紅柿，可以滋潤(rùn)肌膚、抗衰老。
美味又健康的減肥食譜
蘿卜絲鯽魚(yú)湯
食材：鯽魚(yú)2條、蘿卜絲500g、油適量、鹽適量、糖適量、香菜15g、姜10g。
做法
1、處理好鯽魚(yú)。
2、香菜與姜洗凈，姜切片。
3、白蘿卜切絲。
4、鍋燒熱，放油，把魚(yú)放入煎制。
5、一面煎挺好，翻另一面，再把魚(yú)籽也放入一塊煎香。
6、然后倒入適量的開(kāi)水，注意一定要是開(kāi)水哦，要不一會(huì)的湯可就不奶白色嘍。
7、當(dāng)湯燒出奶白色后，放入蘿卜絲繼續(xù)煮制。
8、蘿卜絲也煲軟了，就放入適量的鹽，還可以放少許的胡椒粉提味。
蠔油生菜
食材：生菜1個(gè)、食用油適量、蠔油適量、蒜1瓣、干辣椒1個(gè)、白砂糖少許、雞精少許。
做法
1、準(zhǔn)備所需材料。2、把生菜掰開(kāi)，然后洗凈。
3、蒜和干辣椒洗凈剁碎。
4、蠔油加入白砂糖、雞精、清水調(diào)勻。
5、鍋內(nèi)加入清水燒開(kāi)。
6、把生菜放入鍋內(nèi)焯燙。
7、焯燙至熟后，撈起裝盤(pán)。
8、重新起油鍋，把油燒熱。
9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。
10、再倒入調(diào)好蠔油。
11、把它煮沸。
12、后把蠔油汁澆在生菜上即可食用。
結(jié)語(yǔ)：你還在羨慕人家的A4腰么?其實(shí)你也可以，只要平時(shí)做好飲食上的調(diào)整，多吃些首要減肥的食物，那么用不了多久，你也可以吃出A4腰。今天小編給大家講解了能夠幫助女人瘦腰的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
