寒冷的冬季已經(jīng)過去了，在脫去了厚重的冬衣之后，很多女性朋友都發(fā)現(xiàn)自己又“腫”了一圈，如何減肥、怎么瘦身已經(jīng)成了迫切需要解決的問題。那么春季吃什么減肥呢?今天我們就一起來了解一下吧。
堿性食物養(yǎng)成易瘦體質(zhì)原理
首先，先從食物分成酸性和堿性二大類開始談起。例如蔬菜水果因含有鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)，所以歸類成堿性食物。相對的，肉魚、米所含的礦物質(zhì)進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)換成磷酸，所以屬于酸性食物。
堿性食物減肥法的基本原則強(qiáng)調(diào)，堿性食物需占1天中所吃進(jìn)的食物的70%。因?yàn)樗嵝允澄飼又馗闻K、腎臟的負(fù)擔(dān)。藉由增加堿性食物進(jìn)食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。
而且，多攝取堿性食物可讓體內(nèi)的pH值維持在7.35～7.45的理想平衡。除了能讓身體得到充沛的精力，還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等癥狀發(fā)生，可獲得不少有助于身體健康的效果。
推薦5種堿性食物
1.茶葉
茶葉是典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)。咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂;而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強(qiáng)的減肥效力。
2.橘子
橘子的營養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
橘子水分多，且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應(yīng)以2顆為限。
3.海帶
海帶是生長在海底巖石上的一種藻類，因?yàn)楹У牡?、鉀物質(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為“堿性之王”。海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預(yù)防動脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。
另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內(nèi)的膽固醇順利地排出體外。除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感，輔助降低人的食欲。
