正所謂冬季為藏，進(jìn)入冬季，寒冷的同時(shí)胃口也好了起來，不知不覺中，脂肪也跑到了很多愛美人士的身上。其實(shí)，在一年四季中，冬天是減脂的季節(jié)，因?yàn)樘鞖夂?，我們需要產(chǎn)生更多的熱量去維持體溫，所以代謝就會(huì)加快。那么冬季減肥方法有哪些呢?我們?cè)鯓涌刂谱?、邁開腿?冬季有呢些減肥小常識(shí)呢?一起跟小編去了解下!
冬天的寒冷抵擋不住的就是人們的好胃口，似乎大吃大喝才能消除冬季帶來的刺骨寒冷，也正是這樣，多余的熱量變轉(zhuǎn)化成大家討厭的脂肪。又因?yàn)槎刺鞈械眠\(yùn)動(dòng)，便造成了來年春天的徒傷悲。所以冬季減肥越來越受到各大愛美人士的關(guān)注，越來越多的人加入了冬季減肥的隊(duì)伍。那么如何才能快速減肥呢?跟小編一起去了解下吧啊!
第一，減肥的重中之重，就是食物，胖都是吃出來的，所以還是要從吃的下手，冬季體內(nèi)需要熱量，這里的熱量可不是讓你多吃高脂肪的東西哦，所謂吃熱的東西，就是熱乎乎的飯菜，身體一熱就會(huì)促進(jìn)消化，加快身體新陳代謝。另外，要多喝熱水，總覺得水是好的“減肥藥”。 可以制定計(jì)劃，例如應(yīng)注意每日吃什么?吃多少?什么時(shí)間吃?對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。
第二，多洗熱水澡，它和喝熱水的功效是一樣的，不但可以讓你緊張了一天的身體得到舒緩，還可以把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排除體外。同樣熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用，還能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服，強(qiáng)烈推薦了。后要說的是，盡管冬季外面寒冷，還是建議要多到室外活動(dòng)，多曬曬太陽，多呼吸新鮮的空氣，可以選擇晴朗的天氣出去散散步，運(yùn)動(dòng)一下，好處多多，這才是冬季減肥的重要方法。
第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是佳的減肥方法，也是脂肪永遠(yuǎn)的宿敵。每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的減肥和塑身。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
第四、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。
第五、服用荷葉灰。荷葉灰是一個(gè)古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強(qiáng)的減肥效果，尤其是對(duì)減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個(gè)：1)荷葉灰能去除痰濕，痰濕是中醫(yī)中一個(gè)重要的概念，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕!2)荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小。
