牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠有效緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用。
同時(shí),牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。
生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂,降低血液粘稠度,擴(kuò)張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
4、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤(rùn)腸通便,擴(kuò)張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過(guò)敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮,止血等。
5、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒,對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?,酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò),而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經(jīng),對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,對(duì)人體有興奮作用。
6、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”,其性熱,活血散寒,緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng),并且還能改善腹部寒涼癥狀,促進(jìn)體溫上升,特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用,同時(shí)也被用來(lái)當(dāng)做病愈,產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
注意的是,榴蓮一次不能吃太多,以免引起身體燥熱,導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收引起上火,吃榴蓮的時(shí)候好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來(lái)平衡,消除燥熱。
總結(jié):女性朋友若存在痛經(jīng)的問(wèn)題,那么在平時(shí)應(yīng)當(dāng)避免情緒緊張,盡量的少攝入含有咖啡因的食物,不要喝酒。如果想要緩解痛經(jīng),不妨嘗試吃一些榴蓮、蘋果、牛奶、紅棗,他們都能夠起到緩解痛經(jīng)的作用。