痛經(jīng)是女性經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況，在平時(shí)導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，多注意避免才是主要的，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)我們應(yīng)該如何緩解呢?得了痛經(jīng)之后一些人會(huì)在飲食方面做出一點(diǎn)調(diào)節(jié)，那么痛經(jīng)的朋友吃什么好?想知道一定要繼續(xù)往下看哦。
因?yàn)槊總€(gè)人的體制不同，所以發(fā)生的痛經(jīng)時(shí)間也不同，有的人是在第一天，有的是在第二天，其余時(shí)間不怎么痛。如果有特別痛的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候可以吃止痛藥，一般二十分鐘左右就會(huì)見(jiàn)效，然后捂著被子睡一覺(jué)。
打坐。這種打坐的方式就像是做瑜伽一樣。有種說(shuō)法叫痛則不通，我們盤(pán)腿的時(shí)候胯部是打開(kāi)的狀態(tài)，有助于血塊流出，如果血液流通了，那么就感覺(jué)沒(méi)有那么痛了。剛開(kāi)始打坐的時(shí)候可能會(huì)比較痛，一般堅(jiān)持到20分鐘的時(shí)候會(huì)有效果。
多喝熱水，別生氣。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多喝一點(diǎn)熱水，要喝那種有一點(diǎn)燙嘴的熱水，喝熱水后腹部暖暖的，身體會(huì)得到很好的放松，之后會(huì)感覺(jué)痛經(jīng)的情況減輕了。這段時(shí)間盡量別生氣，如果出現(xiàn)一些負(fù)面情緒會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。
準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋敷肚子。宮寒會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，熱水袋敷肚子可以一定程度上驅(qū)散寒氣，有益于緩解痛經(jīng)。
如果月經(jīng)周期規(guī)律的話，在月經(jīng)來(lái)臨的前一周就開(kāi)始天天喝熱水、紅糖水、保持規(guī)律作息，少吃生冷食物。保證來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)少受好多痛苦。
另外，經(jīng)期不吃生冷食物、夏天空調(diào)調(diào)小風(fēng)量，溫度不得低于26℃(吸涼氣照樣會(huì)痛經(jīng))等應(yīng)該是每位女孩的常識(shí)，不過(guò)多強(qiáng)調(diào)了。如果痛經(jīng)特別嚴(yán)重，請(qǐng)?jiān)缛涨筢t(yī)治療!
痛經(jīng)的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經(jīng)期間，經(jīng)血外流的時(shí)候如果子宮頸狹窄的話，經(jīng)血就會(huì)因?yàn)榈缆藩M窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會(huì)引起不適的感覺(jué)，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2.先天性子宮發(fā)育不良
子宮功能缺失會(huì)導(dǎo)致子宮在生理期的時(shí)候出現(xiàn)缺氧癥狀，因?yàn)檠坎蛔阋矔?huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會(huì)阻礙到經(jīng)血流出，這樣也會(huì)在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)這種情況發(fā)生。
4.精神原因
在生理期的時(shí)候，有些人神經(jīng)過(guò)分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會(huì)影響到其他神經(jīng)，反而會(huì)使得痛經(jīng)異常強(qiáng)烈。
5.遺傳因素
雖然說(shuō)并沒(méi)有專業(yè)的研究表明痛風(fēng)跟遺傳有一定關(guān)系。
但是在生活中，有數(shù)據(jù)顯示，如果母親痛經(jīng)的話，女兒痛經(jīng)的概率要概率要大于母親不痛經(jīng)的情況，因此痛經(jīng)跟遺傳還是有一定關(guān)系的。
