很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這一點(diǎn)我們很多人都出現(xiàn)過(guò)，出現(xiàn)痛經(jīng)怎么緩解呢?在月經(jīng)期間我們應(yīng)該吃什么好?女性出現(xiàn)痛經(jīng)之后，擔(dān)心自己的身體，不干隨便吃一些止痛的藥物，那么治療痛經(jīng)的偏方有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。
痛經(jīng)怎么緩解
如果痛經(jīng)不是因?yàn)榧膊〉脑驅(qū)е碌?，在緩解痛?jīng)方面，好在飲食和日常生活中多進(jìn)行調(diào)理，還有堅(jiān)持鍛煉身體對(duì)治療痛經(jīng)也很有好處。實(shí)在疼痛難忍時(shí)可口服止疼藥片，但切忌過(guò)量濫用。
服用維生素能有效緩解痛經(jīng)
已經(jīng)有研究表明，女性每天攝入大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于治療痛經(jīng)很有好處，能降低痛經(jīng)發(fā)生的幾率。所以建議女性平時(shí)應(yīng)該多吃一些含有綜合維生素及礦物質(zhì)的食物，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果女性經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)鈣，就是知道服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。像是鈣、鉀及鎂這些礦物質(zhì)，都可以幫助緩解痛經(jīng)的情況。鎂對(duì)人體是很重的物質(zhì)，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)患者盡量少喝咖啡
現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛(ài)好，事實(shí)上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
無(wú)論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會(huì)令這個(gè)問(wèn)題變得更嚴(yán)重。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
經(jīng)期飲酒會(huì)加重痛經(jīng)
緩解痛經(jīng)的方法
1、益母棗茶，用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
2、切忌食辣和食冷，食油不要過(guò)重。水果冷性不要直接吃?？梢詫⑻O(píng)果煮著吃。沒(méi)有胃口可以熬粥吃，小米里加紅豆或者紅棗、花生這類(lèi)食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。
3、方便實(shí)用的方法——熱水袋。用開(kāi)水沖熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來(lái)?？梢詼p少很大的疼痛感。
4、按摩法，病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。
5、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
