3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
4、不要太勞累
月經(jīng)來(lái)好不要讓自己太勞累了。身體過(guò)度勞累，會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。
女性朋友千萬(wàn)不可以忽視月經(jīng)量少，經(jīng)量少對(duì)女性的美麗健康及孕育健康都有著直接的影響。當(dāng)月經(jīng)量出現(xiàn)異常時(shí)，首先應(yīng)該做到自檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)而向醫(yī)生檢查求證，及早發(fā)現(xiàn)病情，調(diào)理好身體，做健康美麗的女性。
月經(jīng)期不能吃什么
1、不能吃乳酪
有的女性朋友在月經(jīng)來(lái)的第一天會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，那在經(jīng)期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因?yàn)檫@些東西會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
2、不能吃花椒、丁香、胡椒等刺激性食物
女性月經(jīng)期間好是吃一些清淡的，性平的食物，避免攝入一些刺激性的食物，這樣可以使得女性經(jīng)期的流血量比較的順暢，而且正常，如果攝入過(guò)多的刺激性的食物，那么可能會(huì)使得女性月經(jīng)量過(guò)多，導(dǎo)致女性出現(xiàn)不適癥狀。
3、不能吃螃蟹
螃蟹的性大涼，具有清熱涼血散瘀的效果，女性月經(jīng)期間不適宜吃寒涼的食物，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物，如果吃了過(guò)多的含量的食物可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
4、田螺
螃蟹和田螺都屬于寒性的食物，而在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該做的事就是忌冷，尤其是會(huì)有痛經(jīng)的朋友更要多加注意了。
5、柿子
柿子中含有大量的鞣酸，這是一種能夠與人體內(nèi)的鐵質(zhì)結(jié)合妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量的血液，需要及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)，柿子則不利于鐵質(zhì)的補(bǔ)充，所以對(duì)人體非常不利，所以月經(jīng)期間好是不要吃柿子。
6、喝酒
在經(jīng)期時(shí)如果喝酒的話，會(huì)導(dǎo)致致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。因?yàn)榫陀谢钛淖饔?，所以?jīng)期時(shí)建議不要喝酒。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。另外有的女性朋友在月經(jīng)來(lái)的第一天會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，那在經(jīng)期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因?yàn)檫@些東西會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
