4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補充治療對保護(hù)心血管也有益。
5、定期體檢，女性絕經(jīng)后要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道干燥的問題。
7、需注重補血養(yǎng)血，絕經(jīng)后女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過飲食調(diào)理，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養(yǎng)的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。
8、保持樂觀的心態(tài)，以樂觀心態(tài)對待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適?？蛇m當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
9、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。
10、延緩更年期，女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
1.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白
膠原蛋白指使得女性皮膚維持應(yīng)有的彈性，身體各方面的情況保持年輕的一種重要物質(zhì)，失去了膠原蛋白的支撐，人體的皮膚就比較容易變得松垮，身體的各方面的機能也會出現(xiàn)不同程度的下降，所以積極的補充膠原蛋白和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對于推遲女性的更年期具有非常重要的意義。
2.多多的攝入豆制品
女性出現(xiàn)衰老的一個重要的原因就是上面所說的雌激素和孕激素的分泌出現(xiàn)下降，而大豆以及豆制品中含有豐富的植物雌激素，能夠補充人體逐漸降低的雌激素，使得女性身體內(nèi)的雌激素水平維持在一個比較高的水平，雌激素的補充充足就會使得女性的皮膚細(xì)膩、白皙、第二性特征更是會在雌激素的維持下變得更加的突出。
3.呵護(hù)好自己的卵巢
卵巢是刺激素分泌的重要器官，雌激素的分泌的多少和好壞與卵巢的功能有著直接的密切的聯(lián)系，所以廣大的女性朋友一定要注意自己的卵巢的健康，平時可以在醫(yī)生的建議之下多多的改善自己的卵巢的情況，這樣就可以維持更加持久的美麗，使得更年期推遲。
總結(jié)：很多女性認(rèn)為自己到了更年期之后就開始變得衰老了，并且還會出現(xiàn)一些疾病，于是愈發(fā)的暴躁不安，但是，在更年期的時候一定要注意保護(hù)身體健康，保持心情的愉快，這樣的話才能夠?qū)ι眢w健康起到積極的作用，不至于讓您在更年期患上疾病哦!
