多喝紅糖水，超市里有許多紅糖可供選擇，在購買的時候，我們可以選擇那些單獨包裝的，每次一小袋，也方便我們平時攜帶。一天可以沖泡2到3袋，需要用開水沖泡。半日之內(nèi)可以感覺到疼痛有所緩解。除此之外，還要多喝開水多上廁所。
如果在戶外有活動，好攜帶一條黑巧克力。隨時補充能量。偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。
一定要忌食生冷食物和辣的食物，油也不要過多食用。水果冷的時候不要直接吃?？梢詫⑻O果煮熱再吃，煮粥的時候加上紅棗、紅豆和花生這類食品。一定會有很大的改善。
痛經(jīng)時可以給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進血液循環(huán)。
痛經(jīng)應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。
如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)避免食物的單一化化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。若身體虛弱、氣血不足者，應(yīng)常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、雞蛋、牛奶、鴨、魚、動物肝腎、魚類、豆類等食物。
注意事項
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
結(jié)語：看完上文小編相信大家對痛經(jīng)有了一定的了解和認識。痛經(jīng)的女性要好好調(diào)養(yǎng)，要少食生冷食物，多喝紅糖水喝開水。對于那些痛經(jīng)嚴重的女性，一定要去醫(yī)院查明痛因，對陣下藥。重要的是平時就要注重保養(yǎng)，對自己的身體負責(zé)。
