3、胸部健美運(yùn)動(dòng)
(1)每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。
(2)雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動(dòng)作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。
豐胸運(yùn)動(dòng)
第一個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)
鍛煉胸型功效:強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。
1.選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。
2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來(lái)，重復(fù)步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時(shí)肩膀別聳起。
第二個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)
平衡左右胸部功效:慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。
2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。
第三個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)
練胸大肌功效:鍛煉、強(qiáng)化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看。
1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。
2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。3.將雙手往身體兩側(cè)打開，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何豐胸的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹的，大家知道知道如何豐胸了吧，上述這幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作只要大家堅(jiān)持下去，就一定會(huì)有效果的，讓你平坦的胸部瞬間挺起來(lái)。
