如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
1.保持良好的坐姿
我們?cè)诳磿蛘呤枪ぷ鞯臅r(shí)候，不要長時(shí)間的保持同一個(gè)坐姿，多變換一下，或者是在玩手機(jī)的時(shí)候，也不要長時(shí)間的窩在同一個(gè)角落里。
看電視或者是玩電腦的時(shí)候好要坐直，然后挺胸抬頭，不要縮成一團(tuán)，保持良好的坐姿與體位，才能有效的避免或者是減輕頸椎病。
2.經(jīng)常做做頸椎操
在電腦的面前坐的時(shí)間長了，要記得多站起來活動(dòng)一下頸椎，頸椎操是好的選擇了，如果不知道怎么做，那么我們可以到網(wǎng)上搜索一下，或者是經(jīng)常旋轉(zhuǎn)一下自己的脖子，這樣才能避免用力過度拉傷脖子。
3.經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉
生活中有很多常見的體育項(xiàng)目是可以鍛煉到我們的頸椎的，比如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭和低頭的動(dòng)作，都是可以很好的鍛煉到頸椎的，而且還能鍛煉我們身體的其他部位，保持我們的身體健康。
哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎好
游泳、羽毛球、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)都是可以鍛煉到頸椎的，在游泳的時(shí)候，水中的浮力會(huì)減少頸部的壓力，而且游泳過程中經(jīng)常把頭向上抬，所以頸肌能得到很好的鍛煉。
打羽毛球的時(shí)候，我們的頭部會(huì)向后仰，揮拍子的動(dòng)作又能帶動(dòng)頸部肌肉群同時(shí)得到鍛煉，而放風(fēng)箏的時(shí)候要抬頭，還要左顧右盼，對(duì)我們的頸椎也是很不錯(cuò)的。
1.枕頭要選擇合適的高度
我們有三分之一的時(shí)間都是在睡覺的時(shí)候度過的，所以枕頭的高度對(duì)于頸椎也是有比較大的影響的。
枕頭的高度選擇原則是仰臥低和側(cè)臥高，仰臥者的枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度就可以了，廁所者的枕頭高度要是自己一個(gè)半拳頭的高度。
2.注意脖子保暖
現(xiàn)在的天氣越來越?jīng)隽?，所以脖子部位的保暖工作要做好，好帶著圍巾或者是用熱水袋來保證頸部的溫度。
因?yàn)闇囟鹊?，是?huì)容易導(dǎo)致血液的循環(huán)不暢通的，長時(shí)間積累下來就很容易形成腫塊，甚至是更嚴(yán)重，所以說頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。
結(jié)語：人的頸椎是由七塊骨頭構(gòu)成的，也是我們頭部的支架，而人的頭部是有七八斤重的，可以前后左右的旋轉(zhuǎn)，頸椎就像是一根彈簧，如果成熟的壓力太大的話，或者是長期處于緊張的狀態(tài)，就很容易疲勞，失去彈性，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁獗＝☆i椎的健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
