沒有哪一個女人不在乎自己的容顏，可是很多女人年紀不大，可是看上去卻是異常的衰老，那么女人抗衰老應(yīng)該怎么做呢?有什么抗衰老的方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看女人到底應(yīng)該如何延緩衰老讓自己更加年輕吧!
現(xiàn)在很多女人為了變得年輕走上了整容的道路，其實要想變得年輕并不需要那么極端，我們可以通過好的習慣，讓女人越來越年輕。
堅持這樣做讓女人越來越年輕
女人經(jīng)常運動，讓大腦年輕10歲
盡管知道運動有諸多好處，堅持仍是難題。如果告訴你，運動可以讓你年輕10歲，是不是更有動力了呢?
研究稱，女人運動可以減緩大腦衰老，多可年輕10歲，那些運動較多的女人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。
運動可以加速血液循環(huán)，增加大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，此外，運動還會刺激腎上腺素的增加，思維會更加活躍。
不過，一定要控制好運動量，因為過度運動反而會造成中樞神經(jīng)疲勞。合適的運動量是運動中和運動后不會感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。
堅持防曬，讓皮膚年輕20歲
當皺紋在女人眼角攀爬，變老已悄然開始。皮膚的衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也會“助紂為虐”。研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。
注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。
“紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。”專家表示，紫外線中波(UVB)能促進體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，但過量照射會令皮膚曬黑;紫外線長波(UVA)可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。
短波紫外線 (UVC)短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌。
女人防曬好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。
另外也可以抹防曬霜，不過要注意，不能出門才抹，應(yīng)該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，涂抹量為每平方厘米2毫克。
地中海飲食，使大腦年輕5歲
堅持地中海飲食，讓你越吃越年輕。
研究發(fā)現(xiàn)，那些遵循地中海飲食習慣的女人的腦容量更大，其腦部比遵循傳統(tǒng)飲食習慣的人年輕5歲。
地中海飲食的特點，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅果;還會包含一些魚類，并以橄欖油代替其他脂肪類物質(zhì)。
這種飲食風格盛行于希臘、意大利等地中海沿岸國家，這些地方的居民心臟病發(fā)病率普遍很低，壽命長。研究發(fā)現(xiàn)，這與他們的飲食習慣有很大關(guān)聯(lián)，“地中海飲食”因此得名。
