快步走路比慢步走路更能鍛煉身體，因?yàn)樗艽龠M(jìn)血液循環(huán)，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力。
充足睡眠
應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化重要的化學(xué)成份。
多吃蔬果谷類
人類食物多種多樣，每種食物的營(yíng)養(yǎng)成分都不完全相同，所以為了滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)的需要，提倡食用多種食物，已達(dá)到平衡膳食，促進(jìn)健康的目的。
而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜。
牙線剔牙
研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)
一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
女人的健康的生活習(xí)慣從生活做起
當(dāng)我們年輕時(shí)，對(duì)于物質(zhì)的欲望也是非常高的，那時(shí)候，我們似乎一直處于不斷的奔忙中，總認(rèn)為自己年輕，身體好，不需要養(yǎng)生。
其實(shí)這真的是一大誤區(qū)，身體是革命的本錢(qián)，健康養(yǎng)生什么時(shí)候都不能忽視，今天我們就來(lái)介紹一些日常的健康養(yǎng)生知識(shí)，讓人們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉幼⒁猓灰驗(yàn)槟贻p時(shí)透支了生命，到老的時(shí)候后悔。
第一、現(xiàn)在人們常說(shuō)，餓也是一種養(yǎng)生，這其實(shí)是非常有道理的，時(shí)不時(shí)的讓我們處于一種饑餓狀態(tài)，讓身體的各個(gè)器官處于一種休息狀態(tài)，可以說(shuō)是一種非常好的養(yǎng)生辦法。
第二、在我們傳統(tǒng)的觀念中，總是吃完飯去吃水果，這其實(shí)是非常錯(cuò)誤的，少要飯后半小時(shí)再吃水果，要不就飯前吃，要從平常的生活細(xì)節(jié)入手，對(duì)自己的健康才會(huì)更加有利。
第三、對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，一個(gè)月一次的例假期是一個(gè)非常重要的生理期，在這個(gè)期間女性除了要注意不可勞累，不可著涼外，在飲食上也要注意，不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶發(fā)涼，而且要多吃一些可以補(bǔ)血的東西，這樣才能更好的關(guān)愛(ài)自己，有時(shí)候關(guān)愛(ài)自己就是關(guān)愛(ài)家人。
第四、一早晨起來(lái)，一定要記住喝一杯水，一晚上我們的消化系統(tǒng)已經(jīng)被排空，血液的濃度也在增加，早晨一杯水，可以加速血液的循環(huán)，調(diào)動(dòng)起身體里的各個(gè)器官。
第五、保持正確的飲食習(xí)慣，俗語(yǔ)說(shuō)的好“早吃好、午吃飽、晚吃少”一定要謹(jǐn)記，這是我們的祖先千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的至理名言，道理非常明顯。
第六、每天要保障充足的水量，而且要知道如何正確的飲水，那就是不要等渴了再喝，要時(shí)不時(shí)的喝水，一天少要喝八大杯。
第七、睡眠要充足，現(xiàn)在的人們?cè)S多成為了夜貓子，晚上不睡，早上上班還要早起，這就使人們的睡眠嚴(yán)重不足，長(zhǎng)此以往，將嚴(yán)重影響人們的身體健康。每個(gè)人一定要保證每天八小時(shí)的睡眠。
第八、遠(yuǎn)離高熱量的煎炸食物，會(huì)讓人們的血脂增高，增加患心腦血管疾病的機(jī)會(huì)。
