腎的順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為“腎應(yīng)冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養(yǎng)護(hù)腎，防止腎中精氣過度的消耗。“固精”是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，“固精”就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制，就會(huì)耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過多。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題，以保證機(jī)體的健康。
腎的情志養(yǎng)生
腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說。只要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做違法之事，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。平時(shí)做事不冒險(xiǎn)，也就不會(huì)受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對(duì)腎的養(yǎng)生保健也很有益處。
腎的穴位養(yǎng)生
揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。
揉涌泉穴：用拇指稍用力按壓兩側(cè)底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右旋按各30次。
揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腰的中點(diǎn))，左右各旋按20次。
揉關(guān)元穴：將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。
揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部?jī)蓚?cè)，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉(zhuǎn)按壓30次。
揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺到局部溫?zé)岷谩?/p>
腎的藥物養(yǎng)生
腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗
海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調(diào)味。能補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血。
腎陽虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數(shù)多、夜尿多、便秘
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)腎助陽、益精通便。
腎陽不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽痿。
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補(bǔ)腎陽、益精血。
肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無力、頭暈、經(jīng)常耳鳴、血壓高。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對(duì)切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽炒后食用。能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓。
腎虛所致腰痛、腳弱無力或虛寒咳喘以及便秘。
核桃仁：炒香嚼食。能補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便。
結(jié)語：中醫(yī)認(rèn)為“腎，乃先天之本”，雖然當(dāng)前很多人認(rèn)為腎是男人需要好好照顧的器官，實(shí)際上男女都有腎，也都會(huì)出問題，所以女人也一定要養(yǎng)好腎。如果女人的腎不好，出現(xiàn)腎虛的癥狀，不僅會(huì)讓女人突然發(fā)胖，而且還會(huì)有捂寒怕冷、精力不佳以及月經(jīng)不調(diào)等癥狀的出現(xiàn)，這時(shí)女人就真該要好好補(bǔ)腎了。
