熬夜后怎樣恢復(fù)體力
很多人往往因為自身的原因，不得不熬夜，當(dāng)然，他熬夜的時候，也是對身體的一種透支，不管因為什么原因熬夜，第二天早上醒來的時候，往往就會感覺到渾身沒有任何的力氣，疲勞，這個時候，有可能會因為睡眠不足而導(dǎo)致昏昏沉沉，做任何事情總是沒有精神，在熬夜之后第二天醒來的時候，大家也許不知道怎樣才能快速恢復(fù)自己的體力，很多人都想更好的精神投入到工作狀態(tài)當(dāng)中，熬夜之后，不妨我們來看一下這些小妙招，它會幫助你快速恢復(fù)體力。
7點整
鬧鈴一響就起床。
專家表示，失眠者大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。
7點10分
到窗邊站一會兒。專家表示，早晨的陽光有助于身體校準(zhǔn)生物鐘。
建議起床后，將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。冬天太陽升起的較晚，早上不妨將房間燈全部打開，以彌補陽光的不足。
7點半
聞聞咖啡香。專家表示，咖啡因有助于提神醒腦。
韓國研究發(fā)現(xiàn)，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7點45分
喝杯水，吃早餐。早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。
醒后1小時左右吃早餐(好是燕麥片加點葡萄干)可提高能量，讓腦子更好使。
十點整
不妨喝一杯咖啡，很多咖啡里面含有不同的咖啡因子，需要提醒大家的是，咖啡每天多可以攝入四百毫克，一定不要超過五百毫克，否則的話，咖啡就不會是簡單的提神作用，而會影響你的大腦，會讓你變得特別緊張，甚至?xí)屇闾貏e容易發(fā)怒，從下午的時候開始，好就不要喝咖啡了，因為那樣很容易影響睡眠，咖啡的作用對人體來講是十二小時的，所以在這個時間段內(nèi)，如果攝入咖啡因子，正好在晚上就可以安然入睡，否則對自身來講沒有任何好處。
