經(jīng)前胸脹的原因
在女性快要來例假的時候，體內(nèi)雌激素水平會明顯地增高，這個時候的乳腺會增生，各組織也會產(chǎn)生水腫，所以女性會感到胸部脹痛，而且胸似乎也變大了。這個情況其實是正常的，幾乎所有女性在經(jīng)前都會有胸部的不適感。這種感覺通過一些自我調(diào)節(jié)就能夠改善了。
但是如果情況嚴重的話，就要考慮去做檢查了，因為這可能是一些乳腺疾病以及其他疾病的征兆。因為嚴重的脹痛很可能是因為內(nèi)分泌嚴重失調(diào)所引起的，而激素水平的失調(diào)，就意味著除了雌激素之外的其他激素也可能不在正常工作范圍內(nèi)活動，所以造成了一些隱患。
另外，一些女性在平時就屬于暴躁易怒型的，情緒波動很大，而且不容易控制自己的脾氣。這些人在經(jīng)前的幾天，可能胸脹的情況也會很嚴重，而胸脹會增加她們的暴躁程度，過度的暴躁又會惡性循環(huán)地影響到她們的身體，加重她們的不適。
那么，該怎樣做，才能夠減輕一些經(jīng)前胸脹的煩惱呢?
通過自我調(diào)節(jié)減輕經(jīng)前胸脹的煩惱
首先在飲食方面應該注意，快來月經(jīng)的時候，應該少吃油膩、不易消化的食物，要多吃一些膳食纖維豐富的食物，如蔬菜以及谷物等，在平時也應該遠離那些高脂肪高熱量的食物，多吃一些粗糧。這樣不但能夠促進血液的循環(huán)和排毒能力，還能夠緩解焦慮的情緒。應該注意維生素及微量元素的攝入，多吃些富合維生素C及維生B的食物。
其次，應該經(jīng)常按摩乳房。前面說過經(jīng)前胸脹的原因是組織水腫以疋乳腺增生，也就是說因為乳房內(nèi)組織液的路不通了，才會造成堵塞和脹痛。按摩乳房能夠使過量的體液參與到淋巴循環(huán)當中，疏通堵塞的道路，減輕痛楚。
在次，應該少吃那些鹽分過高的食物。多余的鹽分也會加重水腫，使得乳房脹大，從排卵期過后，就應該吃得清淡一些，避免高鹽。從經(jīng)前乳房脹痛的時候，可以嘗試用熱敷來緩解這種疼痛。或者使用冷熱交替的辦法來進行，效果會更好。
后，應該穿適合自己的穩(wěn)固的胸罩。這樣不但能夠防止乳房因脹大而下垂，并且能夠有效保護乳房，防止已經(jīng)受到壓迫的神經(jīng)遭受百加嚴重的壓迫。
還要注意保暖、避免受涼，月經(jīng)婦女尤其要注意避免用冷水洗澡、洗足、洗頭，如受到突然或過強的冷刺激，子宮及盆腔內(nèi)血管過度收縮，可引起經(jīng)血過少或月經(jīng)突然停止，使身體抵抗力減弱，易于感染疾病。
在經(jīng)期要注意保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，過度的情緒變動或精神緊張，能影響月經(jīng)的正常來潮，因為月經(jīng)是在大腦皮層的控制下來調(diào)節(jié)的。如果情緒不穩(wěn)定可能導致月經(jīng)紊亂。
結(jié)語：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?如有更多了解可以登錄我們的網(wǎng)站哦。通過上文的描述，想必大家也多少有些了解了，想要更好預防乳房脹痛，就要避免這四大因素，女性們都好好學習吧。
