秋季男性養(yǎng)生保健 如何成為一個(gè)健康的男性(13)

  秋季男性進(jìn)補(bǔ)的種類(lèi)

  1、腎虛體征的男人多吃魚(yú)蝦

  腎虛體征夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

  進(jìn)補(bǔ)原則

  對(duì)于腎虛的男性,秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。

  這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、?;撬?、精氨酸和鋅,動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

  秋季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物。

  如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。

  也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。

  2、肝不好的男人以高維生素、蛋白食物為主

  喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段,不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。

  在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí),酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。

  肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

  進(jìn)補(bǔ)原則

  對(duì)于這類(lèi)男性,冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

  食療方案

  魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類(lèi)男性食用。

  午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

  小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

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