哪些食物適宜男性冬季養(yǎng)生
養(yǎng)生保健有效方便的就是食療保健了!男性養(yǎng)生重要的就是養(yǎng)腎，所以男性腎臟的健康關(guān)系著男人的健康!腎臟是人體的排毒器官，所以男性更需要注重腎臟的保養(yǎng)!日常飲食調(diào)理腎臟是好不過(guò)的了，來(lái)看看哪些食物是可以幫助男性補(bǔ)腎的呢?
保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。下面介紹了男性必知冬季養(yǎng)生食譜：
適宜食物
1、主食及豆類(lèi)的選擇
大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的選擇
牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、烏魚(yú)、鱔魚(yú)、蝦、牡蠣、蛋類(lèi)、奶及其制品等。
3、蔬菜的選擇
紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿卜、白菜、蘿卜、生姜、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。
4、水果的選擇
橘、柑、蘋(píng)果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。
飲食禁忌
冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類(lèi)食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其它臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
一日參考膳食
早餐：燕麥、大米、雞蛋、面粉、圓白菜等，如燕麥粥、煮雞蛋、包子、蒜香圓白菜;
加餐：牛奶或豆?jié){;
午餐：大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等，如米飯、板栗燒排骨、香菇油菜、番茄羊肉湯;
加餐：獼猴桃;
晚餐：紅薯、粳米、青椒、蓮藕等，如紅薯粥、蔥花餅、尖椒炒藕片。
冬季之時(shí)，血液循環(huán)常受阻，平時(shí)菜單必須要有通氣之素菜。
結(jié)語(yǔ)：男性養(yǎng)生已經(jīng)不是什么稀奇的事情了，其實(shí)平時(shí)只要多多注意生活中的細(xì)節(jié)就可以保證男性的健康!男士們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才可以保證男性的健康，相信小編介紹的這些男性養(yǎng)生常識(shí)，可以幫助廣大的男士們擁有健康的身體!
