3、檸檬
檸檬應(yīng)該說(shuō)在眾多水果中含有熱量比較低的了，而且在檸檬中維生素C的含量也是水果中的佼佼者，因此，檸檬不僅有美容、保養(yǎng)皮膚的功效，所含的檸檬酸還可以促進(jìn)熱量的代謝，所以，男性想要瘦身，檸檬是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4、蘋(píng)果
一個(gè)蘋(píng)果每一百克所含有的熱量大約為50卡路里，因此，很適合想要減肥的人食用，此外，吃蘋(píng)果的好處也是有很多的，這是因?yàn)樵谔O(píng)果中富含果膠，這是一種水溶性食物纖維，可以有效的增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，蘋(píng)果中還含有較多的鉀，有利于防止腿部水腫，所以，蘋(píng)果也是很多男性性朋友們減肥的首選食物之一。
5、西瓜
西瓜在夏天是大眾們喜愛(ài)的水果了，而且，西瓜吃起來(lái)也是非常方便的，一個(gè)整西瓜，一刀切成，拿個(gè)勺子盤(pán)腿看著電影，在炎熱的夏天里又解渴又管飽。這其中重要的就是在西瓜里面含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，吃西瓜很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物的攝入，因此具有減肥的功效。
6、葡萄柚
葡萄柚也被稱(chēng)為西柚，在每一百克西柚當(dāng)中所含有的熱量約為28卡路里，此外，在葡萄柚當(dāng)中還含有豐富的維生素C、B1和B2，還有就是，由于葡萄柚的熱量低，含糖量也比較少，所以經(jīng)常被人們用于減肥食譜中。
7、獼猴桃
獼猴桃在水果當(dāng)中，是一種富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的水果，而且在獼猴桃中還含有10多種氨基酸及豐富的維生素C，能夠幫助消化，防止便秘和美化肌膚，是非常理想的美容瘦身水果。所以，男性在減肥過(guò)程中選擇水果時(shí)可以食用一些獼猴桃，這樣可以有效的幫助減肥瘦身。
8、冬瓜
相對(duì)于其他的食物，冬瓜則是一種不含有脂肪的低熱量蔬菜之一。因此，經(jīng)常吃冬瓜能夠排除體內(nèi)多余脂肪和水分，并調(diào)節(jié)水鈉平衡，而且還可以逐漸改善浮腫肥胖型體質(zhì)。所以說(shuō)，在炎熱的夏季常食用冬瓜能夠起到生津、通便、消暑、減肥的作用。
9、山藥
山藥是一種富含高營(yíng)養(yǎng)、低熱量食品，且山藥大的特點(diǎn)就是能夠給人體提供大量的黏液蛋白，此外，所含的甘露聚糖是一種容易溶解于水的半纖維素，而且吸水后會(huì)膨脹到80-100倍左右，很容易使人產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食的欲望。同時(shí)黏液蛋白還能有效抑制心血管系統(tǒng)方面的脂肪沉積，促進(jìn)新陳代謝，避免多余脂肪。所以，想要成功減肥瘦身的男性們可以在飲食上吃一些山藥，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。
10、枸杞
針對(duì)于枸杞，相信很多人對(duì)它都很熟悉，因?yàn)殍坭綄?duì)人體的保健效果是非常好的，除此之外，枸杞對(duì)于減肥也是有不錯(cuò)的作用的，這是因?yàn)樵阼坭街泻?8種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源，而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干?；蛟诳胀胫械谷?/4杯開(kāi)水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點(diǎn)食用，這些都是減肥不錯(cuò)的食物。
結(jié)語(yǔ)：身體如果過(guò)于肥胖勢(shì)必給健康造成不好的影響，而且對(duì)愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)也是一種煩惱，所以，現(xiàn)在很多的男性們都想著去減肥，而我們本篇的文章就是講解的關(guān)于男性減肥的一些方法，希望那些因身體肥胖而想減肥的男性們看后能夠?qū)ζ溆行椭?/p>
