冬季六款減肥食譜 健康美味高效燃脂
冬季是男士們?nèi)菀装l(fā)胖的季節(jié)，尤其是不喜歡運(yùn)動(dòng)的男孩子，你們知道男性冬季該怎么減肥瘦身嗎?其實(shí)男士們想要瘦身也是非常簡(jiǎn)單的哦，只要男士們平時(shí)合理的調(diào)整食譜就可以了哦!那么究竟該怎么做呢，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
薺菜拌豆腐
【配方】薺菜250克，豆腐100克，香油12克，精鹽，味精適量，姜末少許。
【功用】薺菜有涼肝止血，利濕通淋之功效。適宜于高血壓，水腫等癥，可E到理想的食療效果。
【做法】將豆腐切成小方丁，用開(kāi)水略燙，撈出盛在盤(pán)內(nèi);薺菜用水焯一下，涼后切成細(xì)末，撒在豆腐上，加精鹽，味精拌勻，淋上香油即可食。此菜肴清香鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。
燴雙菇
【配方】罐頭蘑菇或鮮蘑菇250克，香菇50克，精鹽6克，味精，白糖少許，水淀粉適量，植物油50克。
【功用】補(bǔ)E襡胃。凡年老體弱，久病E虛，食欲不振，小便多數(shù)或失禁者，均可食用。有報(bào)道香菇有降低血壓的作用，蘑菇有降血糖之功效，故此藥膳菜肴對(duì)高血壓癥，動(dòng)脈粥樣硬化和糖尿病患者，皆是食療之佳。
【做法】香菇用開(kāi)水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。鍋中倒入植物油，油熱后，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇，罐頭蘑菇水，香菇水，精鹽，味精，白糖，待湯微開(kāi)時(shí)，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。
怪味海帶
【配方】海帶，紅小豆，蘿卜，山楂，甜葉菊甙粉各適量。
【功用】減肥，利水，消腫。
【做法】將海帶放水中泡24小時(shí)，中間換兩次水，然后洗凈切絲晾干。將紅小豆，蘿卜，山楂加水及甜葉菊甙粉燒開(kāi)煮30分鐘;撈出豆，蘿卜，山楂，放入海帶，燜至盡，海帶酥爛，開(kāi)鍋晾干食用。
菊花爆雞絲
【配方】雞脯肉300克，菊花30克，火腿絲25克，豌豆25克，雞蛋清2只，水淀粉40克，精鹽適量，味精，料綞，姜末各少許，清湯100克，植物油750克(實(shí)耗75克)。
【功用】鎮(zhèn)靜祛風(fēng)，補(bǔ)肝明目。適用于心煩不安，視物模糊，頭昏失眠，精神不振者食用。對(duì)于高血壓癥患者尤為適宜。
【做法】菊花選外形整E的花瓣10克，并用開(kāi)水稍泡一下?lián)瞥?，留作炒菜時(shí)加入;他20克按水煮法提取菊花濃縮20毫升。將雞脯肉去掉白筋，切成薄絲，加入蛋清，水淀粉，用手抓勻漿好;將鍋置火上，加入植物油，待油稍熱時(shí)，將雞絲下鍋，用筷子攪開(kāi)，連油一七倒出。薳后將姜末下鍋，下入火腿絲，豌豆，加入精鹽，味精，料綞，清湯及菊花濃縮，沸時(shí)下入雞絲及洗凈的菊花瓣，炒兩下，盛盤(pán)后即可食用。此藥膳菜肴色籈白，菜脆嫩，有菊花香味。
芹菜炒香菇
【配方】芹菜400克，水發(fā)香菇50克，精鹽6克，味精，淀粉適量，植物油50克。
【功用】清熱，對(duì)于肝陽(yáng)上亢的高血壓癥，動(dòng)脈粥樣硬化，高脂血癥患者，此膳為良好的保健菜肴。
【做法】芹菜去葉，根，洗凈E開(kāi)切成約2厘米的長(zhǎng)節(jié)，用鹽拌勻約10分鐘后，再用清水E洗后瀝干待用。香菇切小。將醋，味精，淀粉混和后裝在碗內(nèi)，加水約50毫升，兌成芡待用。
鍋放旺火燒熱后，倒入油50克，待油冒青煙時(shí)，即可下入芹菜，煸炒2～3分鐘后，投入香菇迅速炒勻，淋入芡速炒，開(kāi)鍋即可食用。此菜肴脆嫩適口。
三色糯米飯
【配方】紅小豆，苡仁米，糯米，冬瓜籽，籈瓜各適量。
【功用】減肥，利水。
【做法】將紅小豆及苡仁米洗凈后放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，開(kāi)鍋后撒上籈瓜丁即可食用。
結(jié)語(yǔ)：減肥一直是男性們非常關(guān)注的事情，很多的男性都不知道減肥該怎么做，相信通過(guò)小編今天的介紹，廣大的男士們對(duì)于冬季該如何減肥都有了很好的了解!希望每個(gè)男士都可以擁有好身材哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦!
