男性想要恢復(fù)力量應(yīng)該怎么做?李先生年輕的時候身體還是不錯的,經(jīng)常鍛煉身上還有些許肌肉。但是自從參加工作,因為加班和應(yīng)酬,李先生的的運動也就很少做了,原本肚子上腹肌也漸漸地變成了肥肉。都說人到中年壓力大,李先生五十歲后越是感覺到不小的壓力,尤其是自己的身體問題。
李先生總感覺,自己力氣都開始逐漸下降了,原本他能夠干的一些重活累活現(xiàn)在干起來的異常吃力。李先生天生要強,感覺自己才五十歲也不算是七老八十的,一點體力活都干不了這種事情肯定不能夠容忍。
通過咨詢醫(yī)生李先生才了解到,原來他五十歲后出現(xiàn)身體力量下降其實是很常見的事情。主要就是因為身體的肌肉量下降了,肌肉都沒有了力量肯定也會隨之降低。李先生明白了這一點,也下定決心一定要將失去的肌肉重新鍛煉回來。至少身上肌肉多一點,總比一身肥肉患上三高要好接受的多。
為什么人到了五十歲后,身體的肌肉量就開始下滑了呢?
其實,五十歲后身體力量下滑,肌肉量降低都是很常見的癥狀,一般情況下過了五十歲因為身體內(nèi)性激素分泌減少,尤其是雄性激素。男性可能的表現(xiàn)得還稍微明顯一點,雄性激素有促進肌肉生長發(fā)育的效果。當(dāng)雄性激素分泌減少的時候,我們的肌肉生長也就會受到限制,再加上很多人的運動鍛煉強度不足,就很容易導(dǎo)致肌肉流失嚴(yán)重的問題。
需要注意,這一點并不是男性專屬,女性同樣也容易出現(xiàn)此類問題。女性的身體內(nèi)也存在雄性激素,當(dāng)女性體內(nèi)雄性激素減少的時候同樣會出現(xiàn)肌肉量減少,身體力量下降,身體乏力,腰酸背痛等問題。
綜上所述,五十歲后身體的肌肉下降其實是很常見的情況,但我們必須要引起重視。肌肉量減少影響我們身體的力量,新陳代謝水平等,和我們的健康息息相關(guān)。如果想要改善五十歲后掉肌肉的問題,我們也可以從三點進行改善。