四、忽視保暖與受寒著涼
1、危害
不注意保暖，尤其是在寒冷季節(jié)、早晚溫差大時穿著單薄，或在空調房間內衣著暴露，易使寒邪侵襲，損耗陽氣。表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒怕冷、易感冒、關節(jié)疼痛等。
2、建議
根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，尤其注意保護好腹部、腰部、膝蓋等重要部位。在空調房間內準備披肩、毛毯等保暖物品，避免直接吹風。
五、缺乏運動與久坐不動
1、危害
運動能激發(fā)人體陽氣，促進氣血運行，增強體質?，F(xiàn)代人由于工作忙、生活節(jié)奏快，往往忽視了運動的重要性。長期缺乏運動，會使陽氣郁滯，不能正常生發(fā)、升騰，導致陽氣虧虛。
2、建議
養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，如每周至少進行3次中等強度運動，如慢跑、游泳、騎車等，每次持續(xù)30分鐘以上。工作、學習間隙起身活動，進行簡單的拉伸、走動，避免長時間保持同一姿勢。
六、忽視體檢與忽視疾病信號
1、危害
忽視定期體檢，對身體發(fā)出的疾病信號置若罔聞，可能導致疾病早期未能得到有效干預，長此以往，疾病發(fā)展消耗大量陽氣，影響生活質量。
2、建議
每年至少進行1次全面體檢，關注血壓、血糖、血脂、肝腎功能、前列腺等重要指標。對身體出現(xiàn)的異常癥狀(如持續(xù)乏力、消瘦、疼痛、尿頻尿急等)及時就醫(yī)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，避免疾病進展導致陽氣耗損。
只有陽氣充足，才能精力充沛、精神飽滿，更好地應對生活中的挑戰(zhàn)，享受健康、快樂的人生!
