2、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏
頭發(fā)生長(zhǎng)需要40多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而頭發(fā)主要是角蛋白、鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)組成。身體里面有的營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)基本都需要。而長(zhǎng)頭發(fā)就是對(duì)身體這些物質(zhì)的消耗。如果飲食不均衡，吃垃圾食品過(guò)多，糖、鹽、油過(guò)量或者偏食，不經(jīng)常換食譜，都可能導(dǎo)致關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，發(fā)質(zhì)差。缺鐵貧血和血脂高，造成血液循環(huán)代謝失常，也可能會(huì)有脫發(fā)。
3、過(guò)度洗護(hù)
很多男性比女性還注意，尤其是現(xiàn)在條件好，而男性頭發(fā)短，說(shuō)洗就可以洗。每天一次，沒(méi)事沖沖。而我們頭皮分泌的油脂汗腺，可以維護(hù)表皮環(huán)境，殺菌消炎保濕，隔離外部不潔。會(huì)保護(hù)頭皮環(huán)境健康穩(wěn)固。如果洗護(hù)不當(dāng)，過(guò)于頻繁，甚至使用刺激性功能性的洗發(fā)水，將會(huì)嚴(yán)重破壞頭皮環(huán)境，改變頭皮狀態(tài)，甚至直接導(dǎo)致脫發(fā)。
4、美發(fā)損傷
現(xiàn)在外形外貌很重要，男性也是如此。每天吹發(fā)型，發(fā)膠、啫喱的日常使用也會(huì)留下隱患。發(fā)膠固定發(fā)絲，揪住頭發(fā)頭皮，是對(duì)發(fā)根和毛囊的巨大考驗(yàn)。再加化學(xué)染發(fā)劑、定型水、吹風(fēng)機(jī)，都在破壞頭皮環(huán)境，甚至產(chǎn)生化學(xué)毒素，沾染頭皮長(zhǎng)期及分解釋放，影響毛囊細(xì)胞長(zhǎng)期生長(zhǎng)代謝，減弱了細(xì)胞恢復(fù)能力。
5、精神壓力大
男性壓力大，工作學(xué)習(xí)應(yīng)酬，買(mǎi)房買(mǎi)車、子女教育，父母養(yǎng)老。哪一項(xiàng)不壓在身上。在日常拼搏中，脫發(fā)也更容易找上門(mén)來(lái)。長(zhǎng)期的巨大壓力會(huì)干擾人體的激素平衡，終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上。而且精神壓力脫發(fā)只能通過(guò)精神疏導(dǎo)方法緩解，這也導(dǎo)致很多人由于工作生活等影響，即使脫發(fā)也毫無(wú)辦法。
1、黑色食物對(duì)人體頭發(fā)有很大好處，脂溢性脫發(fā)跟人體激素的水平有關(guān)，需要進(jìn)食黑色食物幫助身體調(diào)養(yǎng)。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見(jiàn)的黑色食物，因?yàn)楹谥ヂ橹泻写罅康挠退幔貦八?，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對(duì)人體頭發(fā)健康大有好處，可以有效滋養(yǎng)頭皮，不僅可以抑制脫發(fā)，還能夠使頭發(fā)烏黑亮麗，擺脫頭發(fā)干燥。
2、堅(jiān)果類食物對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯，有脂溢性脫發(fā)的患者可以經(jīng)常進(jìn)食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發(fā)癥狀。因?yàn)槿梭w缺乏胱氨酸是引起脫發(fā)的重要原因，補(bǔ)充胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合進(jìn)食堅(jiān)果食物。每天堅(jiān)持進(jìn)食堅(jiān)果對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，還對(duì)人的身體健康大有好處，一舉兩得。
3、海產(chǎn)品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補(bǔ)充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發(fā)保持烏黑亮麗，還可以強(qiáng)健發(fā)根，從而減少掉發(fā)。建議患有脂溢性脫發(fā)的人經(jīng)常進(jìn)食海產(chǎn)品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營(yíng)養(yǎng)，還可以改善脫發(fā)。
4、不僅人體需要充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也需要滋潤(rùn)。可以多進(jìn)食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋(píng)果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發(fā)增多，變得更加稠密，進(jìn)食之后可以改善脂溢性脫發(fā)癥狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發(fā)，因?yàn)殍F元素是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要物質(zhì)，而血液又是養(yǎng)發(fā)的根本，因此需要多進(jìn)食胡蘿卜，蘋(píng)果，菠菜，西瓜，芹菜，動(dòng)物肝臟，紅棗等食物，有效補(bǔ)血，對(duì)脂溢性脫發(fā)也有很大幫助。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了男人脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在平時(shí)怎么做可以改善脫發(fā)的問(wèn)題了，在平時(shí)人們要注意護(hù)理好自己的頭發(fā)，選擇正確的洗頭方式，平時(shí)要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，要盡早的治療。
