現在男人脫發(fā)的人數越來越多，脫發(fā)之后會影響到人們的外貌，尤其是對于沒有結婚的人來說，這個時候大家應該怎么辦呢?生活中引起人們脫發(fā)的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠改善脫發(fā)，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
一、保持樂觀的心態(tài)
現在人們的工作壓力大、學習緊張，經常會有用腦過度，或是有易喜易悲的情況，這些常常會引起脫發(fā)。人們如果用腦過度，或是有精神過于緊張的癥狀，就會使腦子受到了很大的刺激，此時就會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。
要知道人體的一切活動都是屬大腦管的，如果說人們的大腦受到了刺激，活動亂了腳步，那么就不能正常地發(fā)揮作用，很有可能會使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)的朋友，在生活中或是工作、學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)。
二、適當運動，保證睡眠
經常運動對人體非常好，它能夠幫助人體舒緩壓力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠能夠有效的促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，代謝期主要發(fā)生在晚上，大家應該要在晚上10時到凌晨2時之間，保證在睡眠的狀態(tài)，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的
1.補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學技術的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經投入到實際運用中，出現了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產品，運用于臨床，并已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
原因一、食物或營養(yǎng)代謝障礙; 偏食不僅僅局限于兒童和女性，很多的男性也有偏食的習慣，每個人的飲食習慣不同，體內塑造的營養(yǎng)物質也是不同的。過度偏食很可能引起營養(yǎng)不良或者消化不良。長此以往很容易導致營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)代謝障礙，繼而導致男性發(fā)生脫發(fā)癥狀。 另外食糖、鹽、硒過量或者蛋白質、鐵質、鈣質、鋅缺乏，以及某些代謝疾病(酸尿癥、高胱氨酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂)也會導致脫發(fā)的發(fā)生。
原因二、分泌失衡;大部分男性為了給家人創(chuàng)造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便飯。長期熬夜也會導致脫發(fā)癥狀產生。經研究發(fā)現，腦下垂體分泌生長激素可促進頭發(fā)生長，而生長激素的缺乏會使頭發(fā)生長速度減慢，性激素還會影響毛發(fā)的健康。 女性雌激素能使頭發(fā)富有光澤，男性激素則會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯。一旦體內激素發(fā)生不平衡狀態(tài)，頭發(fā)生長就會出現異常。一般腎上腺腫瘤、垂體功能減退、肢端肥大癥等均可導致頭發(fā)脫落。
