脫發(fā)一直是現(xiàn)在人們常討論的一個話題，特別是男人出現(xiàn)脫發(fā)的情況越來越多了，脫發(fā)之后人們會很擔心，我們這個時候要怎么辦呢?可以引起脫發(fā)的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠預防脫發(fā)的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、做好護發(fā)
一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，我們要注意保養(yǎng)，特別是對于脂溢性脫發(fā)要做好護發(fā)，大家要是能做到細心呵護頭發(fā)，就可以有效的預防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。如果我們頭發(fā)一直處在濕潤狀態(tài)，頭發(fā)比較脆弱，我們不能用力梳頭，可以適當涂抹護發(fā)產(chǎn)品。
2、緩解壓力
生活中我們應該要及時的給自己解壓，多數(shù)人會出現(xiàn)脫發(fā)都是因為精神因素，所以大家應該要及時的解除思想負擔，堅定治療信心，大家應該保持積極樂觀的心態(tài)，學習和生活需要勞逸結合，這樣對頭發(fā)的生長才有積極的療效。
3、適當運動，保證睡眠
運動對我們的身體來說是非常好的，適當?shù)倪\動可以幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力，生活中保證充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，多數(shù)的人代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間保持睡眠狀態(tài)，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
4、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的
補充鐵質。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
1、雄性激素源性脫發(fā)
皮膚毛囊是雄激素作用的靶器官，頭皮又是雄激素受體密度比較高的部位，是雄激素“喜歡”聚集的場所。所以雄性激素源性脫發(fā)是普遍的脫發(fā)類型，95%的脫發(fā)病例屬于這一類型。
2、神經(jīng)性斑禿
導致此類型脫發(fā)的原因還不明確，此類的脫發(fā)成片狀脫落，形成銅錢大小面積的光滑、圓形禿面，神經(jīng)性斑禿應該注重精神的調(diào)養(yǎng)。
患雄性激素源性脫發(fā)的人血清和頭皮中二氫睪酮水平比正常人高，頭皮、額部，特別是顳颥部和頂部的頭發(fā)在二氫睪酮的長期作用下，毛囊表現(xiàn)為進行性萎縮、變小，毛發(fā)逐漸變細、變軟，顏色變淡，毛發(fā)減少。此類型脫發(fā)的結果造成發(fā)際線消褪和頭部輕度謝頂。
3、病理性、外科手術或疾病導致的脫發(fā)
高燒后1～3個月，嚴重感染疾病或外科手術都會造成脫發(fā);患有某些慢性病的會持續(xù)脫發(fā);甲狀腺功能不正常也會導致脫發(fā);一些免疫性疾病，如頭皮部位嚴重的盤狀紅斑狼瘡等，也會讓頭皮毛囊“很受傷”;機械性撕脫、燒傷、慢性深部細菌或真菌感染都會讓頭部“荒蕪”。
