腎虛是困擾很多男性的問(wèn)題，這個(gè)疾病會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多的困擾。如果不小心出現(xiàn)了腎虛的情況，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的生活和心情，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以緩解腎虛的情況，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
食補(bǔ)
一旦出現(xiàn)腎虛的 情況，大家應(yīng)該要及時(shí)的治療，我們應(yīng)該知道藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。這就是要告訴我們多吃補(bǔ)腎的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、豬腰、牡蠣等，不過(guò)在食用的時(shí)候也不要過(guò)量，特別是大夏天，食用過(guò)量很容易流鼻血，要控制好攝入的量。
太極拳
運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體可以說(shuō)是非常好的，如果我們出現(xiàn)了腎虛，那么在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，還有應(yīng)該做多一點(diǎn)對(duì)身體有益的活動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)，能夠有效的緩解腎虛的情況，比如太極拳就是不錯(cuò)的方式。每天在空氣清新的戶外進(jìn)行，效果好。
睡眠充足
睡眠對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果在平時(shí)我們有睡眠不足的情況，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)多種疾病，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們的氣血虛弱，久了就會(huì)有腎虛的癥狀，所以患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該要保證充足的睡眠，這是調(diào)理腎虛的首要條件。
按摩小拇指
按摩穴位屬于中醫(yī)治療一種方法，是方便簡(jiǎn)單的方法。人的雙手有不少穴位，如勞宮穴、魚(yú)際穴等，對(duì)其進(jìn)行按摩可起到保健作用。人右手小指對(duì)應(yīng)腎、二陰，左手小指相對(duì)應(yīng)膀胱、胃、腎等，所以常按摩小拇指可健身補(bǔ)腎。平時(shí)拿指腹來(lái)輕按小拇指，由指尖至根處，一次十分鐘，這樣能很好醫(yī)治腎虛、腎虧。
服用藥物
比如六味地黃丸、右歸丸，這些藥物能夠很好補(bǔ)腎益氣，壯陽(yáng)。具體的服用事項(xiàng)要咨詢醫(yī)生，不可私自服用藥物。
不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)
不可久坐，也不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，腎虛本來(lái)就會(huì)腰疼，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，是不利于腰部的血液循環(huán)的，會(huì)加重腰疼，所以要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可進(jìn)行腰部按摩，特別是腰部的穴位，還有腳底跟腎有關(guān)的穴位，要多按摩，在睡前，可以泡泡腳，疏通穴位，有助于睡眠。
1、先天性腎虛
由于父母體弱多病，精血虧虛時(shí)懷孕;或酒后房事懷孕;或年過(guò)五十精氣力量大減之時(shí)懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發(fā)育不完全懷孕;或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等等都可導(dǎo)致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。
2、飲食壞習(xí)慣
渴了再喝水、飲料代替白開(kāi)水、無(wú)節(jié)制飲酒、酒后喝濃茶、暴飲暴食、吃太多鹽等等都是男性的一些不良飲食習(xí)慣，這些都有可能會(huì)導(dǎo)致男性腎虛。要知道病從口入，飲食正常才能讓身體維持基本的健康狀態(tài)。
3、濫用藥物
過(guò)量服用某些中草藥或者是濫用鎮(zhèn)痛藥都可能會(huì)影響腎臟功能。另外，一個(gè)大部分男人沒(méi)有意識(shí)到的錯(cuò)誤是：壯陽(yáng)藥物濫用。壯陽(yáng)藥品對(duì)人體危害其實(shí)不小，男士們還請(qǐng)多個(gè)心眼，為自己的腎臟多多慎重用藥才是。
